Cree una estrategia de salud: una fórmula personal para estar más saludable todos los días. Esto es lo que hay que hacer:
- Crear un plan de acción: cualquier plan debe comenzar con estos elementos clave: nutrición, ejercicio y sueño. Aquí es donde necesita pasar todo su tiempo. Investigue, explore las mejores prácticas y siga con el ejemplo. ¿A quién quieres emular? ¿En quién confías? Haga un balance de sus mejores prácticas y saque los pilares con los que se conecta más.
- Establezca sus objetivos: manténgalos realistas para comenzar. Piense en pequeños incrementos, un 10% de cambio y luego mueva hacia arriba y hacia arriba y hacia arriba hasta que haya reformateado sus entradas de salud y, como tal, su vida. Trate de mantenerlo simple: duerma 8 horas cada noche, haga ejercicio durante al menos 30 minutos cada día y coma alimentos integrales (frutas, verduras, carnes, nueces, etc.). Esto tendrá un impacto dramático positivo en su salud.
- Seguimiento del rendimiento: haga un balance de todo lo que ha logrado. Haga un seguimiento de sus objetivos y vea cómo se desempeña cada uno y todos los días. Vea lo que funciona y lo que tiene problemas, luego concéntrese en eso para el próximo. No tengas miedo de recompensarte por tu arduo trabajo, tomar una bebida extra o un pedazo de pastel, porque parte de la salud se siente bien contigo mismo
- Personalice su plan: asegúrese de que sus planes funcionen con su vida en constante cambio. No se supone que sea estático, su plan de salud debe continuar evolucionando con su vida, de lo contrario, quedará en el camino. A ese punto, asegúrese de que funcione en todas las partes de su vida y las presiones sociales que la acompañan: temporadas, vacaciones, vacaciones y vida cotidiana. No se decepcione si hace cambios, eso es una buena noticia, nada en la vida es estático.
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