El soporte para la cabeza se conoce como el rey de las posturas de yoga debido a sus muchas ventajas, que varían desde el estado de ánimo y la función cerebral mejorada hasta el aumento de la fuerza de la parte superior del cuerpo. La resistencia razonable del hombro es requerida por una parada de cabeza y podría ser peligrosa en caso de que el profesional no sea capaz de soportar su peso particular en una orientación invertida.
Cuando se realiza una parada de cabeza correctamente, los músculos de los hombros y la parte superior de la espalda soportan principalmente el cuerpo, dice el quiropráctico Eden Goldman en una publicación de preguntas frecuentes sobre posturas de yoga contraindicadas en el American Council on Exercise. La contracción de los músculos trapecio y deltoides protege el cuello y la cabeza en esta posición. Cuando los hombros son excesivamente débiles, los topes de cabeza podrían ser peligrosos ya que comprimen las vértebras de la columna vertebral cervical, lo que podría causar dolor y daños irreversibles.
Refuerza el corazón
Para poder sostener una posición de la cabeza que es recta, un profesional debe ocupar los músculos abdominales, incluidos el recto abdominal, los oblicuos y el abdomen transverso. Un tipo pobre – con las caderas flexionadas o dobladas, por ejemplo – podría indicar la debilidad del corazón. Un corazón poderoso estira los flexores de la cadera de forma tal que las piernas son perpendiculares y pueden colocar fichas directamente en el mentón. El corazón se refuerza especialmente en el caso de que el profesional baje o levante ambas piernas simultáneamente para entrar y salir de la posición de la cabeza.
Mejora la digestión
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La glándula pituitaria, que desempeña un papel en la digestión saludable, se excita cuando el cuerpo está inactivo. Además, modula el proceso de reabsorción de agua en los riñones y la producción de hormonas. A medida que reorientan el colon y los intestinos, se sugieren los soportes para el movimiento intestinal para el síndrome del intestino irritable y otras dolencias digestivas.
Chispas función cerebral
Una orientación invertida envía sangre a la cabeza, mejorando la función cerebral. En línea con los editores de Yoga Journal, uno de los grandes beneficios de una parada de cabeza es el hecho de que “relaja el rendimiento mental”.
A muchos profesores de yoga les gusta mencionar, ya que estimula la circulación de la sangre a la piel del rostro, un apoyo para la cabeza equivale a un tratamiento facial. El aumento de la circulación en la piel de la frente y las mejillas significa que la juventud se mantiene y la oxigenación de las células que son faciales. Los profesionales deben tener cuidado de no permanecer en una parada de cabeza por mucho tiempo; algunas personas reportan una sensación de “ruptura abierta” o arterias rotas en la piel del rostro. De uno a tres minutos, o diez respiraciones, es suficiente para aprovechar las ventajas de una parada de cabeza.
Resolución melancólica
Basado en un artículo de Yoga Journal titulado “Headstand apoyado”, el puesto “ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión leve”.
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