Sentarse no necesariamente causa dolor de espalda. La postura incorrecta mientras se hace CUALQUIER causa tales desequilibrios y problemas. Supongo que tiene un trabajo de escritorio, lo que significa que se sienta todo el día con los hombros girados internamente y casi sin extensión torácica. Esto se traslada a todo lo que haces, caminar, trotar, incluso pararte, lo que sea. Esa es la forma en que su sistema nervioso prefiere mantener su cuerpo.
De acuerdo, suficiente despotricamiento. Entonces, ¿qué necesitas hacer? En mi opinión, necesitas desarrollar músculos de la cadena posterior más fuertes, y con eso quiero decir que simplemente necesitas músculos más fuertes en la espalda. Obtenga un entrenador, comience a ejercitarse y preste atención a su postura TODO EL TIEMPO mientras hace ejercicio. Presta atención a los músculos de la espalda. Haga chinups, filas y definitivamente, LISTA DE MUERTOS CON FORMA ADECUADA. Esto le ayudará a extender su tórax y deshacerse de la cifosis.
Si no quieres ponerte serio, practica yoga y estiramiento. También ayudan tremendamente.
