Aquí hay 10 comidas (o refrigerios) saludables y nutritivos que puede hacer en 5 minutos o menos (sin embargo, algunos pueden tardar aproximadamente 10 minutos):
– Yogurt griego con bayas: lo normal sería yogur, solo asegúrate de que esté hecho con leche cruda.
– Pan de avena (o brotado, o variaciones de trigo integral) con mantequilla de maní –
-Huevos hervidos
– 1 taza de leche de vaca : encuentro que el diario sin procesar es súper saludable y beber diariamente leche de vaca cruda no solo es sabrosa sino también muy nutritiva.
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– Brotes: Estos alimentos fermentados son un súper alimento. El proceso de brotación aumenta el contenido de nutrientes por muchos pliegues. Pero el proceso de germinación suele ser de un día para otro o puede demorar algunos días.
– Embutidos (pavo, pollo, etc.) con pan germinado: los embutidos son los más fáciles de hacer. Si te gustan los sándwiches fríos, son súper convenientes y mucho más saludables que la basura rápida que descubres.
– Batido de proteínas: La ÚNICA razón por la que bebo proteína de suero es porque es conveniente para hacer y satisfacer mis antojos dulces. No necesito azúcar u otra basura refinada una vez que tengo mi batido.
– Agua de coco: cualquier cosa de coco es increíble para ti.
– Nueces simples (almendras o nueces, sin sal) : extremadamente saludables, y se puede comer alrededor de 1 oz cada día. Siempre es mejor comerlos con yogur ya que saben mejor de esa manera. ¡También puedes molerlos en tus batidos!
– Quest Bars: odiaba todos los bares del mercado hasta que probé Quest bars. No los tengo a menudo, pero de vez en cuando disfruto. Y tienen solo unos pocos ingredientes y nada artificial.
