Si ralentiza su metabolismo, es muy probable que tampoco gane un peso significativo. Peor aún: en realidad podrías terminar perdiendo más peso en tus intentos por reducir la velocidad. Además, no es saludable hacer eso, su cuerpo necesita una nutrición básica equilibrada para un funcionamiento adecuado. Para ganar peso, debes agregar masa muscular. No puede desarrollar músculo a menos que esté haciendo un entrenamiento regular de fuerza y esté comiendo un buen suministro de proteínas además de asegurarse de que se digiera de manera eficiente. La forma correcta de ganar y retener peso, además de un buen entrenamiento, es consumir más calorías de las que gasta en un día. Use cualquier rastreador de calorías buenas para esto. Sugiero comenzar con un excedente de 500 calorías por día. No comas basura; centrarse principalmente en la proteína. Algunas de mis ideas favoritas son:
1. Proteína magra al horno (pechuga de pollo, pescado, etc.)
2. 5+ claras de huevo con espinacas, champiñones y queso feta
3. Rodajas de manzana con mantequilla de maní natural
4. Leguminosas / Legumbres
5. Leche de soya / Tofu
6. Papas fritas caseras con una generosa capa de hummus casero.
7. ¡Nueces!
Encontrarías muchas más recetas en internet. Encuentre alimentos que atraigan su paladar y presupuesto.
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