Tu cerebro es un músculo Necesitas ejercitarlo regularmente.
- Meditacion: la meditación reduce tus niveles de estrés y también puede mejorar el poder y la memoria de tu cerebro .
- Yoga asanas y pranayama: el yoga ayuda a mejorar la salud mental, incluidos los trastornos psiquiátricos como la depresión, la ansiedad, reducir el estrés y aumentar la felicidad y la calidad de vida en general.
- Haz yoga, especialmente estas asanas –
- Bhramari Pranayama (respiración de la abeja tarareando)
- Paschimottanasana (plegado hacia adelante sentado)
- Setu Bandhasana (postura del puente)
- Sarvangasana (Soporte de hombro)
- Come bien, duerme bien
