No me consideraría al 100% hecho con esto, pero he mejorado mucho. Pasé de no tener resistencia alguna, tener que descansar después de cosas como tomar una ducha o ir a la tienda y pasar la mayor parte del tiempo en la cama para:
- golpear a mi hermanita atlética en un desafío de Fitbit caminando 30,000 pasos / 13.75 millas en un día. Me dolió mucho pero nunca me quedé sin energía (!!!).
- conseguir un trabajo físico a tiempo completo donde trabajo horas extras todas las semanas a pleno ritmo
- Camino mucho más rápido que mis amigos sanos cuando vamos a lugares
No estoy del todo seguro de qué fue exactamente lo que ayudó, pero aquí hay algunas cosas que probé y el efecto que parecían tener:
- Carga los carbohidratos con almidón . De las cosas que probé, esto pareció marcar la mayor diferencia. Ver mi respuesta a ¿Cuál es la dieta “razonable” más simple y más barata que se puede seguir para mantenerse saludable mientras se enfrenta a un ingreso muy reducido?
- Trate de no abrumar el sistema digestivo : comidas más pequeñas y alimentos fáciles de usar en su sistema. Algunos parecen estar bien con la fruta, otros con carne y caldo. Intente limitar el trigo, los lácteos, el azúcar y la grasa saturada. A menudo tomo vinagre con las comidas o con Miralax.
- Tómese descansos / descanso y respeto general por su cuerpo . No es una solución en mi experiencia de ninguna manera y es un consejo condescendiente, sin embargo, es una buena forma de pensar independientemente. Mientras mencionamos conceptos erróneos comunes, la fatiga suprarrenal tampoco es nada.
- Encuentra 1 cosa que ayuda : Si ese fue el paso 0, este es básicamente el paso 1. Para mí, me di cuenta de que el cereal de salvado con pasas de uva, las nueces (¿magnesio?) Y una habitación fría y muy tranquila me ayudaron a dormir. Esto y explorar las reseñas de Amazon con Fakespot me dieron la esperanza, esencialmente, de que hay cosas que podrían ayudarme a mejorar mi salud.
- Intenta apoyar tus neurotransmisores (?) en la forma de sus precursores: aminoácidos, vitaminas, etc. Trato de comer más proteínas, incluyendo algunos peces y tomar Betaine HCl, aminoácidos libres, un multivitamínico para diversas cosas como la tiamina, y definitivamente hidrato . Aquí hay un ejemplo de comida.
Algunas otras cosas que intenté:
- Té verde o café y St. John’s Wort : motivación ayudada + humor
- Aceite de CBD (?) O colina : ayudó con el enfoque un poco
- Obtener una idea de la hora de acostarse adecuada para su horario, sus mejores ambientes, horas
Cosas que no parecían ayudar tanto como esperaba, pero que probablemente sean buenas para intentar:
- Ejercicio : caminó varias millas / día durante un mes, ayudó un poco pero no lo suficiente para mantenerse al día con regularidad. Aunque si necesitaba un estallido cerebral, a veces o ayudando a alguien a pasar la noche ayudaría.
- Meditación : descubrieron los beneficios exagerados y esa cultura no es de mi gusto
- Levadura de cerveza: no parece ayudarme con energía
- Extracto de hígado : el hígado parecía bueno pero no esto
- Keto : intentó electrolizarse pero nunca dejó de sentirse insatisfactorio
- Ayunar: durante 3 días, tal vez no fue lo suficientemente intenso
- Medicamentos de Psych : probé como 7, podría haber ayudado a algunos, pero no lo suficiente, después de muchas semanas para seguir tomándolos
- Terapia como de costumbre : misma
- Hiatus tecnológico : igual que el ejercicio
- Antioxidantes / NAC
- Las dosis más altas de lo normal de omega 3 + ibuprofeno mientras que limita omega 6s
- Melatonina (no me importó)
- Té de hierbas + glicina o almidón de patata (no está mal para estallar! Supongo que prefiero a la melatonina).
- Probióticos (sin efecto notable)
- Ivermectin para posibles parásitos (?)
- Extracto de ajo como posible antibiótico para la disbiosis intestinal (?)
No creo que esos sean malos en absoluto y podrían haber jugado un papel importante en llegar a donde estoy, pero si me ayudaron mucho su tiempo se deslizó en gran parte más allá de mi conciencia.
No creo que la mayoría de los médicos realmente sepa cómo solucionar la fatiga crónica, que puede tener muchas causas (obtenga un chequeo diferencial de al menos un médico de cabecera). Si estás en esta desafortunada situación, solo te deseo la mejor de las suertes.
