¡Tienes que escuchar a tu cuerpo!
Si no lo hace, nunca encontrará su remedio para la grasa del vientre, para el crecimiento muscular o cualquier cosa en general.
Esta es la forma en que descubrí lo que es mejor para mí y para mi cuerpo:
- Cardio: Empecé con muy baja intensidad, correr y andar en bicicleta. Vi los primeros resultados muy rápido: mejor humor, menos respiración pesada, pero eso fue todo … Me resultó aburrido. Entonces, no más cardio constante para mí.
- Entrenamiento HIIT: todo tipo de entrenamientos rápidos de cuerpo durante 20-30 minutos realizados a alta intensidad. Después de eso, estaba todo sudado, como cuando hago cardio constante, pero podía sentir mis músculos bombear. Estaba quemando más calorías que corriendo o en bicicleta, construyendo algunos músculos (porque a veces me dolía) y era mucho más interesante que el aburrido cardio.
- Gimnasio: pensé que subía un nivel cuando ingresé al gimnasio. Estaba tan equivocado. Comencé a curvar bíceps, press de banca, prensas de pierna en todas las variantes; súper series, negativos, períodos de descanso grandes / mínimos, pesos pesados / livianos, todo … Realmente sentí que mis músculos ardían como el infierno y todo se bombeó, pero una hora después del entrenamiento, la bomba desapareció. Además, las máquinas y los ejercicios de aislamiento me resultaban aburridos.
- CrossFit: Entonces surgió algo nuevo. Estaba tan feliz de intentar eso. Para mí, ¡era como HIIT solo con pesas pesadas! ¡Estaba tan entusiasmado! Empecé relaciones públicas con limpia, fragmentos, WOD … ¡Mi estado físico general se volvió realmente increíble! Estaba lanzando pesas a la caja 5-6 veces a la semana. En esta fase, me di cuenta de que prefiero entrenamientos de alta intensidad con pesas ligeras / pesadas que algo constante. Entonces, también noté una gran diferencia, mis músculos dejaron de crecer, mi cuerpo comenzó a almacenar más grasa porque era demasiado para mí.
- Calistenia: con calistenia, mis músculos simplemente explotaron. Músculos, pull ups, dips, flexiones, peso corporal, con pesas, repeticiones, ejercicios pliométricos, todo lo relacionado con mucha creatividad y posibilidad de estilo libre. Ahora, algunos movimientos avanzados como planche, palanca delantera, sentarse en V, son el desafío para mí y me mantengo enfocado. Además, el crossfit y la calistenia funcionan bien cuando se combinan.
- Dieta: mientras hacía todas estas cosas, también estaba observando mi dieta. Algunos “expertos” dicen: dieta baja en carbohidratos, así que lo intenté. Excepto que agotó toda mi energía, no vi ningún resultado. Probé algunos tipos de dietas pero mi cuerpo me rechazó. Antes de entrenar, necesito un montón de carbohidratos y grasas, pero después de eso estoy bien con pequeñas porciones de carbohidratos balanceados y grasas con mucha proteína. ¡Debido a los entrenamientos de alta intensidad, combinados con una gran cantidad de calistenia, la comida de trucos no es un problema para mí! ¡Así es como funciona mi cuerpo!
¡Todo esto fue mi remedio para la grasa del vientre ! ¡Es un largo viaje de intentar, experimentar y fallar, pero una vez que aprendes cómo funciona tu cuerpo! No solo escuches a las personas que quieren venderte algo, ¡tienes que probar y ver qué funciona para ti!
¡No solo perderás grasa abdominal, sino que mantendrás tu rutina de ejercicios interesante, que es lo más importante!
¿Qué ejercicios puedo hacer para perder grasa abdominal?
O intenta algo como esto 🙂
Escribo más aquí: GUÍA: APRENDA CÓMO RESOLVER Y TRATAR – PROBLEMA DE SEIS PAQUETES
