Mi hábito de dormir ha sido realmente extraño en estos días. Duermo a las 2 a.m. y me despierto a las 7 a.m. para la oficina. ¿Cómo debería volver a dormir a las 10 p. M. U 11 p. M. Como solía hacer en mi niñez?

Pasos a seguir:

1. Desconecte todo lo que pueda de los dispositivos antes de dormir: lectores de libros electrónicos, teléfonos inteligentes, computadoras portátiles, etc.
2. Apague las luces CFL en su habitación 10 minutos antes de dormir / acostarse. (Esto se debe a que he leído que las radiaciones CFL obstaculizan nuestro patrón de sueño, ya que la luz de los aparatos / CFL anula nuestro cerebro y hace pensar que aún no es hora de dormir; ¡Google para saber más, olvidé el enlace!)
3. Mantenga su dormitorio lo más oscuro posible o cubra sus ojos con los ojos vendados si no es posible. La misma razón.
4. En caso de condiciones extremas, vaya a acampar en la naturaleza, lejos de junglas de concreto y radiaciones em, que seguramente ayudarán a reajustar el reloj biológico con el del amanecer / atardecer (nuestros antepasados ​​usaron este método, por lo que está codificado en nuestros genes).
5. Si se encuentra en estado agudo, mejor visite a un médico calificado para obtener ayuda inmediata.

Puede leer: http://www.wikihow.com/Prevent-S…

¡Cualquier sugerencia adicional es bienvenida!
Thnx para leer!