Se requiere un esfuerzo consciente para garantizar un sueño tranquilo y relajante. Puede haber una falta de actividad física adecuada durante el día o la participación en las redes sociales, Internet, juegos, etc. que pueden haber impedido el sueño oportuno. Una forma de garantizar el sueño a las 10 PM es participar en deportes y desconectarse de la red de Internet antes de las 9.30 PM.
No he podido dormir antes de las 3 AM por una semana. ¿Cuál podría ser la razón?
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