Los niños se sienten mejor cuando comen bien. Durante los años de preescolar y jardín de infantes, su hijo debería comer los mismos alimentos que el resto de la familia.
Su trabajo como padre es ofrecer alimentos con valor nutricional en un ambiente tranquilo y tener horarios regulares para comer. El trabajo de su hijo es decidir si tiene hambre y cuánta comida comer cuando se le ofrece. Ofrezca una variedad de alimentos saludables . Cuando los niños comen una variedad de alimentos, obtienen un equilibrio de las vitaminas que necesitan para crecer. Las opciones saludables incluyen verduras y frutas frescas, productos lácteos bajos en grasa (leche, yogurt, quesos) o sustitutos lácteos, proteínas magras (frijoles, pollo, pavo, pescado, hamburguesas magras, tofu, huevos) y cereales y pan integrales .
No espere que los niños “limpien sus platos”. Sirva porciones adecuadas, pero no espere que su hijo coma siempre todo lo que sirve. Aún mejor, deje que sus hijos elijan su propio tamaño de porción. Está bien si los niños no comen todo en sus platos. A esta edad, deberían aprender a saber cuándo están llenos. Algunos niños de cuatro años todavía pueden ser muy quisquillosos. Los padres pueden alentar a sus hijos a probar nuevos alimentos, pero no deben presionar para comer.
Ofrezca horarios regulares de comidas y siéntese juntos . Sirva los alimentos en las comidas regulares y en las meriendas. Trate de tener cuidado de no ofrecer alimentos entre estos tiempos de comer. Los niños que están comiendo o “pastando” durante el día pueden no tener hambre a la hora de comer, cuando los alimentos más saludables suelen estar disponibles. Cuando sea comida o merienda, apague el televisor y coma juntos en la mesa. Esto ayuda a crear un ambiente calmado para comer.
Limite los alimentos procesados y las bebidas azucaradas . Otra función de los padres es limitar la cantidad de alimentos procesados en la casa y limitar la comida rápida. Lo más importante es limitar las bebidas azucaradas. Las bebidas azucaradas incluyen refrescos, jugos, limonada, té dulce y bebidas deportivas. Las bebidas azucaradas pueden causar caries y aumento de peso no saludable.
Las mejores bebidas son agua y leche. Las mejores bebidas para los niños son agua y leche (incluida la leche no láctea). La leche proporciona calcio y vitamina D para formar huesos fuertes. El helado está bien de vez en cuando, pero no se debe ofrecer todos los días. La fruta entera es preferible al jugo de fruta, incluso si es 100% jugoso, ya que el jugo es una fuente concentrada de azúcar y baja en fibra. Si le ofrece jugo, hágalo 100% jugo de fruta y limítelo a 4 oz. o menos por día. Lo mejor es servir jugo con una comida, ya que es más probable que el jugo cause caries cuando se sirve entre comidas. También puede descargar la aplicación llamada Parentlane goo.gl/hYvuHO. ¡Ofrecen consejos y consejos increíbles sobre la crianza de los hijos y el crecimiento del bebé!
