¿Qué es el aceite de pescado?
El aceite de pescado proviene de los tejidos del pescado azul. Las mejores fuentes son peces grasos de agua fría. Cuando se trata del consumo humano de aceite de pescado, puede obtenerlo de los propios peces o de un suplemento de aceite de pescado.
El aceite de pescado es una fuente concentrada de grasas omega-3, que también se llaman ácidos grasos ω-3 o ácidos grasos n-3. Para obtener más científicos, los omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados, o PUFA. Nuestros cuerpos son capaces de producir la mayoría de las grasas que necesitamos, pero eso no es cierto para los ácidos grasos omega-3. Cuando se trata de estas grasas esenciales, debemos obtenerlas de los alimentos o suplementos omega 3.
El aceite de pescado contiene dos PUFA omega-3 muy importantes. Estoy hablando de ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). DHA y EPA a veces se llaman omega-3 marinos porque provienen principalmente de peces. Algunos de los mejores peces para comer para obtener aceite de pescado en su dieta incluyen salmón silvestre, arenque, pescado blanco, sardinas y anchoas.
Según una investigación realizada en la Universidad de Harvard, la deficiencia de ácidos grasos omega 3 es oficialmente una de las 10 principales causas de muerte en Estados Unidos, y cobra la vida de hasta 96,000 personas cada año. De los 12 factores de riesgo de la dieta, el estilo de vida y el metabolismo examinados en el estudio, la deficiencia de ácidos grasos omega-3 se ubicó como la sexta causa de muerte entre los estadounidenses. Estas muertes se consideran prevenibles ya que consumir suficientes ácidos grasos omega 3 en su dieta puede evitar esta causa común de muerte, y el aceite de pescado beneficia la ingesta de omega-3 como una potente fuente de omega-3.
Las 13 principales ventajas del aceite de pescado
Hay tantos beneficios de aceite de pescado. Estos son solo algunos de los mejores beneficios de aceite de pescado científicamente probados que quiero que conozcas:
1. TDAH
2. La enfermedad de Alzheimer
3. Ansiedad
4. Artritis
5. Cáncer
6. Enfermedad cardiovascular
7. Depresión
8. Diabetes
9. Trastornos oculares
10. Función del sistema inmune
11. Piel y cabello
12. Fertilidad y embarazo
13. Pérdida de peso
Para profundizar en el estudio, consulte el enlace:
Dolor crónico, asma y depresión: ¿está mostrando signos de un desequilibrio omega?