Hay 2 vías autonómicas en nuestro cuerpo que controlan todas nuestras funciones involuntarias. Estos son productos simpáticos y parasimpáticos. Cuando el simpático es dominante, se libera adrenalina que aumenta la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria, dilata la pupila, disminuye el flujo sanguíneo a todos los órganos, excepto el corazón y el cerebro, y aumenta el flujo sanguíneo a los músculos esqueléticos (músculos voluntarios). Sin embargo, esto sucede solo cuando una persona está bajo estrés; el cuerpo se prepara para una respuesta de lucha o huida.
Aumenta el suministro de energía al proporcionar más oxígeno y glucosa a los músculos esqueléticos y el cerebro.
Esto es generalmente a corto plazo.
Mientras que su contrapartida, el flujo parasimpático segrega acetilcolina que afecta al cuerpo de la manera opuesta. En reposo, es decir, la mayor parte del tiempo nuestro cuerpo está bajo control parasimpático.
Cuando una persona hace ejercicio, aumenta la demanda de energía del cuerpo y se estimula el sistema simpático para hacer frente al estrés. Pero a largo plazo si usted es físicamente activo, su cuerpo se adaptará (el corazón se vuelve más grande, los músculos más fuertes) y se vuelve más eficiente. El sistema simpático no será estimulado y parasimpático será dominante incluso bajo demandas físicas.
La mayoría de los atletas tienen latidos cardíacos más lentos que las personas normales.
Cuando una persona está bajo estrés mental, sucede exactamente lo mismo y cuanto más frecuentemente se encuentre bajo el mismo tipo de estrés mental (por ejemplo, miedo escénico) su cuerpo se adaptará, aprenderá y pronto se enfrentará a la audiencia sin nada mal.
Aunque cuán rápido te adaptas varía de persona a persona.
El sistema simpático es casi siempre una respuesta primaria bajo estrés. Está destinado a ser de corto plazo. Para lidiar con las tensiones ambientales se ve sometido a más estrés para superarlo. [El corazón recibe más sangre cuando está relajado, cuando contrae su suministro de sangre se reduce a casi nada; cuando aumenta la frecuencia cardíaca, tiene que contraerse más y, por lo tanto, recibe menos suministro de sangre, esto fatiga el corazón bastante rápido y puede causar daño cardíaco a largo plazo]. Por lo tanto, si se activa durante más tiempo, es perjudicial para su bienestar general.
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Mientras que el parasimpático está destinado a tratar el estrés a largo plazo. Durante el sueño, el flujo simpático de su cuerpo es mínimo y máximo parasimpático. El cuerpo se reajusta para hacer frente a las tensiones del día y te despiertas sintiéndote renovado y listo para enfrentar el mundo.
En última instancia, el aumento del latido del corazón (simpatía) en respuesta a cualquier forma de estrés (ya sea físico (ejercicio o mental) es dañino en largas duraciones.
Énfasis en largas duraciones. No digo que el ejercicio sea malo para ti, pero nunca debes esforzarte hasta el punto en que tu ritmo cardíaco sea superior a 180 latidos / min, esto causa más daño que bien.
