Sí, hay muchas alternativas naturales y saludables [1] para lograr la misma vigilia y enfoque que se obtiene de la cafeína sin los efectos secundarios negativos, como la ansiedad.
Aquí hay algunas sugerencias:
- Tomar vitamina B12 y agua helada por la mañana (a pesar de su simplicidad, esta alternativa es una manera muy efectiva de aumentar su concentración y estado de alerta)
- Optar por alternativas herbales a la cafeína, como el ginseng o el ginkgo biloba
- Aumentando su consumo de proteína
- Manteniéndose bien hidratado
Nota sobre el ginseng: una dosis diaria de una raíz de ginseng generalmente es de 500 mg. Las cantidades más grandes pueden causar una sobreestimulación, que puede provocar un aumento de la presión arterial, diarrea, erupciones cutáneas o insomnio. Si hay algún problema cardíaco, el ginseng se debe usar con cuidado y las mujeres embarazadas no deben usarlo.
Notas a pie de página
[1] 5 Alternativas naturales a la cafeína: cómo aumentar la alerta sin café.
