Me tomó alrededor de un año, diría, salir de la depresión una vez que me di cuenta de que la química cerebral y las habilidades de afrontamiento ineficaces eran las responsables. Se me ocurrió una terapia que funcionó (y sigue funcionando) bastante bien. Se basa en entender que mi cerebro me está haciendo sentir mal y que mi mente racional, al tratar de darle sentido a ese sentimiento, busca algo con lo que sentirse mal. Una vez que encuentro algo (cualquier cosa) que parece encajar, trato de eliminar esa supuesta fuente, ya sea huyendo de ella, atacándola o simplemente apagándome. La depresión es un tipo de huida. La rabia es un ataque. Una vez que tomo una medida (llorando, criticando, renunciando a mi trabajo), me siento mejor. Hasta la próxima vez, eso es. Desafortunadamente, esas acciones que he tomado (porque no están basadas en la realidad) son casi siempre destructivas, para mí o para otros en mi vida. Y la gran mayoría de las veces, son completamente innecesarios, ya que la amenaza nunca existió en la realidad. Mi cerebro lo fabricó. Reconocer ese hecho es el primer paso para la recuperación. El siguiente paso es hacer algo más, algo menos destructivo, para que la sensación inducida por el cerebro desaparezca. Descubrí que los diferentes tipos de actividad de escaneo pueden hacer eso, y bastante rápido en algunos casos. Al escanear me refiero a actividades que implican una gran atención a los detalles, ya sean visuales, auditivas, táctiles o incluso atención olfativa. Así que jugar Solitario es una buena opción, como lo es hacer un rompecabezas. Escuchar atentamente la música puede funcionar, o leer una novela de misterio planificada de manera compleja. Algunas actividades son mejores que otras: navegar por Internet funciona, pero puede conducir a la adicción, al igual que jugar a las máquinas tragamonedas. Es mejor, he descubierto, variar las actividades, así que no dependo demasiado de una. Créame, esto realmente funciona. No he estado deprimido por más de unas pocas horas en más de veinte años, después de 40 años de depresión crónica, a veces debilitante, ansiedad y furia. Cada vez que reconozco el mal presentimiento, escaneo y desaparece. Vuelve, por supuesto, casi todos los días, pero luego todos los días aplico mi remedio y me siento mejor. Si estás interesado, he escrito un blog sobre mi lucha que entra en mucho más detalle: brainchemistrychronicles.BlogSpot.com. Recomiendo volver al comienzo del blog para obtener toda la historia.
¿Cuánto tiempo tardó en salir de la depresión? ¿Es posible recuperarse completamente de esto?
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He salido de la depresión innumerables veces, pero la realidad es que nunca te recuperas por completo.
La depresión es furtiva y le gusta aparecer incluso cuando hace todo lo posible para evitar que regrese. La mejor manera de manejarlo es seguir siendo responsable de sus emociones y desorden, y seguir adelante. CBT hace maravillas y ha sido clínicamente probado para mejorar vidas.
(escrito como sufridor de depresión, no debe tomarse como consejo u opinión médica)
Para mí: la primera vez que mi psiquiatra pensó que debería volver al trabajo después de 1 mes. Aunque me contuve ante esto, me di cuenta más tarde de que volver a la normalidad era parte de la terapia. Podría haberme revolcado en una fase de recuperación por otro mes o dos. Tuve suerte de que el primer lote de antidepresivos funcionara tan bien.
Esa primera vez, mi psiquiatra me dijo que este episodio podría ser mi único episodio de depresión, o que podría recaer después de un año más o menos. Sin embargo, dado mi fuerte historial familiar de depresión, él supuso que era probable una recaída y que incluso podría terminar de forma permanente con medicamentos de algún momento en el futuro. Me recetaron antidepresivos durante 6 meses. Las cosas fueron muy bien durante 2 años.
La segunda vez (¡como dice la saga!) Tardé aproximadamente 6 semanas en recuperarme, pero hubo muchos factores externos muy estresantes. Me recetaron antidepresivos durante 18 meses. Y hubo altibajos relacionados con estos eventos externos.
Después de varias recaídas más, finalmente recibo medicamentos a largo plazo. Tengo altibajos que pueden ser distímicos solamente, pero ofrezco ese juicio a mi psiquiatra.
La terapia continua me ayuda a mantenerme estable y a lidiar con los ‘cabos y flechas’ de la vida cotidiana, junto con el ejercicio, los pasatiempos y los intereses, la interacción social. Estoy “viviendo con” la depresión de una manera pero navegando mi propio curso.
en realidad me llevó 2 meses recuperarme por completo de la depresión. Hice algo que la gente no te aconsejaría que hicieras. Yo intenté estar solo. De esta forma resolvería las cosas sin que la gente me moleste. Escuché las recitaciones del corán. Esto fue muy tranquilizador y aclararía mi mente y daré un paseo. Un día comencé a hacer objetivos y trabajé para ello. Después de ese día, recuerdo mi dolor. Pero no me molesta porque estoy ocupado y recuerdo una línea:
ningún dolor durará para siempre y ninguna alegría durará para siempre.
Hola,
Estuve en depresión clínica profunda durante 3 años. Una mañana me desperté y cuestioné la naturaleza de la depresión, qué era realmente y quién era realmente. En ese momento me deshice de eso. Pero tardó aproximadamente 1 año en disolverlo por completo para siempre.
Estuve tomando medicamentos durante los primeros meses de la depresión, pero no funcionaron y contribuyeron a mis tendencias suicidas. También fui hospitalizado durante unas semanas, pero tampoco ayudó.
He escrito mucho sobre la depresión y cómo salir de ella. Incluso he escrito un libro sobre él que publiqué en mi blog que se menciona arriba.
Puedes salir de la depresión. Otros lo han hecho antes que tú. Tomará algo de tu parte, pero puedes hacerlo.
Cuídate
Jon
¡Más de un año y medio!
No sé si podrías recuperarte. Pero he visto mucha gente que se ha recuperado de eso.
La recuperación depende de su plan de tratamiento, su trabajo arduo, la fuente de su depresión, el tipo de depresión, los factores genticos, etc.
Pasé de depresión mayor a depresión moderada en dos años con medicamentos y terapia. Pasaron varios años para pasar de la depresión moderada a la distimia con ejercicio matutino / exposición a la luz, alimentación saludable (carbohidratos + proteína) y orgasmos limitantes (agotan los neurotransmisores).
Me he recuperado por completo y me siento absolutamente perfecto durante los últimos 3 o 4 años más o menos. Es completamente posible, pero no es común en absoluto … Lo cual es bastante triste …
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