Para un problema agudo como el que describes, tendería a estar de acuerdo en que deberías consultar con un médico, o mejor aún, una clínica de atención urgente o una sala de emergencia. Algunas personas tendrían la tentación de probar primero un enema, pero si tienes una obstrucción intestinal, ¿quién sabe si eso podría ser peligroso? Creo que necesita una opinión médica profesional sobre lo que debe hacer a continuación. Sin embargo, no demore. Si tiene una obstrucción, podría requerir cirugía, y la cirugía puede dejar cicatrices que hacen que la obstrucción intestinal sea más probable en el futuro. Esto podría ser un problema grave, así que cuídalo de inmediato. Ahora.
Sin embargo, en el futuro, si tiene estreñimiento crónico, podría ser una buena idea usar cápsulas de citrato de magnesio todas las noches antes de acostarse. A menudo es posible ajustar su dosis para que tenga tantas evacuaciones como desee por día. Por lo general, es posible ajustando la dosis para que el intestino tenga la consistencia correcta también. Debe ser suave pero no suelto o acuoso.
Al experimentar y tomar citrato de magnesio antes de acostarse, es posible que casi nunca vuelva a tener este problema. A veces es posible que necesite tomar un poco más a la mañana siguiente si subestimó la dosis o si su dieta cambió. Peso 167 libras, soy una persona mayor. Las pastillas que uso son 150 mg. cada uno, y normalmente tomo tres por día.
Si tomo esa dosis, tengo dos cacos grandes, suaves, sin esfuerzo y sin dolor al día. El primero es dentro de una o dos horas después de que me levanto por la mañana y tengo algo para comer o beber. El segundo ocurre generalmente por la tarde. Antes de tomar citrato de magnesio todos los días, me estreñí toda la vida. Pensé que las cacas humanas normales parecían pequeñas canicas, pero eso no es cierto en absoluto. Tampoco es normal ir por días sin defecar. No es saludable y te hace sentir horrible.
También podría ayudar a comer más vegetales y frutas, y comer menos alimentos con estreñimiento como pan y productos lácteos. Los productos de fibra también pueden ser buenos, pero tardaría en introducir mucha fibra y no tomaría nada que cause gases. Creo que también es bueno tomar enzimas digestivas, una buena marca como Enzymedica Digest Gold de la tienda de alimentos saludables o en línea. También es importante beber muchos líquidos. Muchos jugos se pueden diluir 50/50 con agua y saben mejor que la fuerza completa, y son más refrescantes, más hidratantes y menos calóricos.
