Tienes un objetivo en mente. Estar tan sano como sea posible es tan útil en todas las demás áreas de su vida y diferente de otros objetivos como ganar dinero, encontrar y casarse con un compañero o obtener un título porque un humano saludable tiene más que aportar a la mesa cuando se trabaja para lograr cualquier otro Gol.
Similar a cualquier otro objetivo que quiera capturar. Todos los pensamientos y acciones deberían aplicarse para lograr el objetivo.
De acuerdo, entonces quieres ser excepcionalmente saludable. Ahora necesita definir lo que es excepcionalmente saludable y cómo se verá aplicado a usted. ¿Estás: rasgado? mejor en los deportes que cualquier otra persona que conozcas? nunca enfermo, ni siquiera un resfriado? ¿Tu sistema inmune está hecho de hierro? o es simplemente la mayor energía y claridad mental de la que tu propio cuerpo es capaz.
Cuando conoces la dirección en la que encuentras una salud excepcional, queda claro qué es lo que está entre dónde estás y dónde debes estar. Esto informa los pasos simples que desea tomar.
Los humanos no han evolucionado mucho en 10,000 años. Todavía estamos hechos para perseguir a los animales y caminar para buscar comida. Estamos hechos para digerir animales, vegetales y un poco de fruta después de una cantidad de esfuerzo físico invertido. La mayoría de las veces, ahora, comemos carbohidratos simples después de un pequeño esfuerzo.
Tres pasos de estímulo (1), (2) feal y (3) descanso para el cerebro y el cuerpo (realmente son lo mismo) se convertirán en el vehículo que lo llevará a donde quiere ir.
¿Qué debo comer para una mejor circulación sanguínea?
¿Cuáles son los efectos sobre la salud de los perros que comen semillas de girasol?
(1) Trabajo
Usa tu cuerpo y tu mente. Los cuerpos y las mentes humanas están hechos para la resistencia a distancia y el levantamiento pesado ocasional. Encuentre maneras de moverse tanto como sea posible. Una tendencia popular es asegurarse de hacer 10,000 pasos cada día y funciona bien con nuestra fabricación. Las tiendas de comestibles, los cestos de ropa y subir y bajar escaleras constituyen una elevación moderada. Recoger a los niños (los suyos) y devolverle un caballito o dar un paseo en avión también logra el objetivo. Tramo.
Aprende algo todos los días y compártelo. Si le enseñas a alguien que lo entiendes y lo conservas mejor tú mismo.
Mantenga su nivel de estrés bajo El movimiento físico y la búsqueda del humor evitan el efecto que el estrés puede tener en la mente y el cuerpo.
(2) Feul
Ajuste su consumo de combustible. Asegúrese de obtener la mejor feul para el tipo de esfuerzo que se requiere de su cuerpo y mente. Si estás tratando de desarrollar músculo o correr maratones como tu estado excepcionalmente saludable, necesitarás una mayor ingesta de carbohidratos y protien. Se ha dicho millones de veces, obtenga 5 frutas y verduras todos los días. Es más fácil obtener los cinco y mantener una ingesta calórica razonable si ninguna de las calorías proviene de granos o frijoles. Intente reducir a no más de dos porciones de productos cárnicos por día a menos que esté entrenando para un trianthalon u otro tipo de desafío extreem. Intente incluir tantos alimentos mínimamente procesados como sea posible. Consuma verduras crudas o blanqueadas frescas. Las salsas de frutas y los purés de verduras son buenos sabores para la carne y agregan otra porción de frutas y verduras. La miel y el jarabe de arce ya son dulces sin ningún refinamiento. Úselos con moderación de todos modos.
(3) Descanso
Los humanos todavía están construidos para dormir cuando está oscuro y funcionan mientras está claro. Los sistemas del cuerpo se regeneran y renuevan durante los ciclos de sueño. Las células del cráneo a través de todos los órganos hasta las uñas de los pies se replican durante el sueño. Haga lo que pueda para obtener 7-8 horas en un momento de descanso sin perturbaciones.
