Fumar es uno de los hábitos más insalubres de la historia, pero uno de los más difíciles de romper también. Algunas de las cosas que mencionas mejoran absolutamente tu salud a pesar de que fumas. El hecho de que fumes no significa que debas tirar la toalla, comenzar a comer comida rápida, dejar de hacer ejercicio y simplemente darte por vencido.
La enfermedad cardiovascular mata a hombres y mujeres por igual, y es una de las principales enfermedades mortales. Sin duda, fumar contribuye a la enfermedad cardiovascular (ECV), pero otros factores también lo hacen. La obesidad y el colesterol alto también son factores que contribuyen. Por lo tanto, al hacer ejercicio y comer saludablemente, mantiene un peso saludable y reduce el colesterol. Esto reduce el riesgo de ECV, mientras que el fumar lo aumenta. Sin embargo, estás reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2, algunos tipos de depresión, ansiedad alta, obesidad, algunos tipos de insomnio, trastornos relacionados con el dolor como la fibromialgia, algunos tipos de artralgias y la mejora del estado de ánimo / bienestar general. Obviamente, ser un comedor obeso, insalubre, sedentario, y fumar le causaría una multitud de problemas de salud, no limitados a CVD. Entonces, sí, hay beneficios para los hábitos saludables que usted participa, a pesar de los que no son tan saludables. Todavía está obteniendo un poco del beneficio de fortalecer su corazón, ya que es un músculo, haciendo ejercicio. Su corazón recibiría una mejor oxigenación, se volvería MUCHO más fuerte y los beneficios del ejercicio para la salud serían mucho mayores si dejara de fumar. Fumar reduce el flujo sanguíneo al corazón y reduce los beneficios para el sistema cardiovascular que proporciona el ejercicio.
Comer seis frutas o verduras a diario le proporciona muchos líquidos, vitaminas, antioxidantes y fibra, lo cual es excelente para el sistema digestivo, ya sea que fume o no. Solo recuerde suplementar la vitamina C, ya que fumar la agota. Es una verdadera alimentación frente a la comida rápida y la comida procesada llena de conservantes. Sin embargo, el hábito de fumar elimina el beneficio anticancerígeno de comer alimentos con alto contenido de antioxidantes. Fumar aumenta en gran medida el riesgo de todos los cánceres y disminuye la inmunidad. El ejercicio y la alimentación saludable seguramente le darán un pequeño impulso a la inmunidad, pero lo positivo y lo negativo no se anularán entre sí. Los alimentos orgánicos seguramente pueden proporcionar beneficios adicionales para la salud, proteger contra los cambios hormonales, el consumo innecesario de productos químicos y las enfermedades autoinmunes.
Así que lo resumiré diciendo que hay beneficios para los comportamientos saludables que ha incorporado. Algunos son físicos, y otros son psicológicos. Ambos son igualmente importantes. Dejar de fumar es difícil, pero con el momento adecuado, la motivación personal y el plan o curso de acción adecuado que funcione para usted … se puede lograr. No espere la perfección de inmediato, y permita errores o contratiempos. Buena suerte.
