Algunas cosas que hacen el trabajo por mí (esto viene de un insomnio crónico):
* Ejercítate durante el día.
* Bloquee cada fuente de luz y asegúrese de que su entorno sea lo más silencioso posible. Ve a YouTube y busca “música relajante para dormir”. Acuéstese, mantenga los ojos cerrados y trate de concentrarse en nada más que la música. Haga que bloquee cualquier pensamiento que pueda perturbar su relajado estado de ánimo. Haz esto hasta que te desvanezcas en la tierra de los sueños.
* A veces, ciertos aromas pueden inducir la relajación y ayudarlo a dormir. Las velas / lociones / aceites de manzanilla y lavanda son buenas opciones.
* Disfrute de un baño caliente antes de acostarse. Esto aflojará su cuerpo y ayudará a aliviar algo de tensión.
* Intenta leer algo largo y extremadamente aburrido … algo en lo que no tienes absolutamente ningún interés. Haz esto mientras estás acostado. ¡Esto me ha funcionado varias veces!
* Último recurso: tome suplementos para dormir. Valerian Root es mi opción. ¡Es natural y FUNCIONA! Otro suplemento natural y efectivo que puedes tomar es polvo de magnesio / calcio. Busque un producto llamado “calma natural”. Esto sabe muy bien y funciona rápido. Evitaría completamente tomar suplementos que no sean naturales.
Si eres como yo, no puedes dormir porque constantemente tienes algo en mente … lo mejor que puedes hacer es obligarte a dejar de lado todos tus pensamientos y esforzarte por no pensar en nada. Sé que es más fácil decirlo que hacerlo.
Espero que algo de esto te ayude a dormir. Buena suerte 🙂
