Frutas secas como almendras y anacardos, etc.
Bueno, hay efectos secundarios de comer exceso de calorías, calorías más de lo que necesita.
Las nueces como las almendras, etc. son ricas en grasas pero generalmente buenas en grasas. Come nueces en tus calorías requeridas. Reemplace los aceites con nueces si es posible.
Las nueces son buenas
Coma de 1 a 2 puñados diarios de proteínas y nueces ricas en hierro.
Camina una hora al día.
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Buena suerte.
Dios bendiga.
