Bueno, es bueno que sepas la verdad, pero tú sabes mejor.
¿Alguna vez tuviste un momento en el que dormiste durante una hora y nunca te sentiste mejor y luego cuando dormiste 10 horas y te sentías como una porquería?
La razón de esto puede desbloquear tu respuesta.
Una de las razones para dormir es eliminar las toxinas de su cuerpo. Y esto sucede en ciclos. Normalmente el ciclo se completa en alrededor de 40 minutos. Entonces, si tienes seis de estos ciclos, entonces eres bueno. Pero debes preparar tu cuerpo para esto:
1. Coloque una bombilla / luz amarilla en su habitación. Descargue la aplicación f.lux en su móvil y computadora portátil. Esto atenúa la luz y elimina la luz blanca que inhibe la producción de melatonina en su cuerpo. La melatonina te ayuda a dormir como un bebé y es por eso que en el día no te sientes somnoliento por la luz blanca del sol.
2. Come temprano, sugeriría casi tres horas antes. Coma una cena ligera como una ensalada de lechuga. Si tienes una buena digestión, es probable que la ensalada salga de tu cuerpo antes de dormir. Esto ayuda al cuerpo a relajarse por la noche y no correr tratando de digerir la comida que comió antes de acostarse. Esta actividad adicional también hace que el cuerpo tenga niveles.
¿Cuánto afecta el sueño a los resultados de las pruebas?
En igualdad de condiciones, ¿el número de horas de sueño por noche afecta el tiempo de vida?
3. Teniendo en cuenta su objetivo, duerma a la hora exacta todos los días y despierte alrededor de +/- 30 minutos a la hora que decida. Descarga cualquier aplicación sleepbot si usas Android. Vigilará su actividad corporal y sus ronquidos para optimizar su tiempo de despertarse. Esta es una excelente manera de terminar con mi insomnio y veo que también puede ayudarlo. Google el funcionamiento del Sleepbot. [Editar – Agregar el enlace] El Sleepbot se puede encontrar en – SleepBot – Sleep Cycle Alarm – Aplicaciones de Android en Google Play
4. Lea alguna ficción antes de dormir y nunca piense en planes importantes y problemas en la vida antes de acostarse. Nunca revise correos electrónicos, responda teléfonos, revise whatsapp, Facebook en el lapso de una hora luego de acostarse. En su lugar, lee ficción, te hará creativo y liberará tensión o estrés adicional antes de dormir.
Siga estos pasos y dígame si esto ayuda. ¡Estoy seguro de que dormirás como un bebé y cazarás como un león!
Y duerma hasta que, naturalmente, se despierte sin alarmas los fines de semana o siempre que sea posible.
¡Paz!
