Se depende principalmente de la mecánica de ejecución.
La lesión en la rodilla sería la consecuencia de la excesiva dependencia de las rodillas al correr. Digamos que eres más dependiente de tus tacones mientras corres, lo que significa que pones los talones primero con tus zancadas y tus rodillas son principalmente los amortiguadores. Aquí el músculo de la pantorrilla generalmente no hace mucho trabajo. Cuando aumenta la velocidad de esta manera de la mecánica, la rodilla trabaja más y más.
Por lo tanto, si las rodillas duelen en las cintas de correr, lo más probable es que duela más en las carreteras cuando la intensidad es la misma que cuando se circula por las carreteras necesita más esfuerzo.
Intenta cambiar la mecánica para avanzar al movimiento de zancada. En este movimiento, la parte delantera de los pies cae primero al suelo y el talón puede o no estar en contacto, dependiendo de los parámetros de intensidad y activación muscular. En el pie adelantado, los músculos de la pantorrilla están activados. Si la postura de carrera es correcta, los reflexores de cadera también funcionan como amortiguadores.
Creo que esto disminuirá tu lesión. La lesión durante la carrera depende principalmente de la mecánica de carrera.
