Audie es correcto! Necesita dormir lo suficiente para una amplia recuperación y reparación muscular. La mayoría de los adultos tienen de 5 a 6 horas de sueño, pero realmente necesitan de 7 a 9 horas. Estoy en el rango superior y necesito 9 para funcionar correctamente durante el día. Asegúrese de que su última comida antes de acostarse (por lo general, una o dos horas antes de dormir) consista en al menos 20 g de proteína para ayudar en el proceso. La salud comienza desde adentro! ~ Soleado
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