Haz ejercicios de caminar y de peso corporal.
Camine durante 30 minutos al día y escale hasta 45-60 minutos.
Entrenamiento con pesas, dips, flexiones, sentadillas, filas, saltos, etc. Comience con 3 series de repeticiones máximas, registre sus números e intente vencerlos todos los días.
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¿Debería hacer ejercicio todos los días?
¿Qué es una buena marca de refuerzo de testosterona?
¿Hay alguna alternativa a caminar a paso ligero que no me haga ver como una anciana?
¿Por qué los atletas se enferman si el ejercicio es saludable (por ejemplo, Lance Armstrong)?
Oye !
Hacer ejercicio en casa puede ser un gran ahorro de tiempo. Si buscas entrenamientos geniales que puedas hacer todos los días, te sugeriría una buena rutina de ejercicios para hacer ejercicio.
Ejemplo:
1. Se pone en cuclillas
2.push ups
3.lunes
4. dips de la silla
5. crujidos
6, tablones
Haremos 3 series de 12 para cada ejercicio y 3 rondas de 1 minuto para los abdominales.
Eso cubriría prácticamente todo el cuerpo y podría hacerse todos los días.
Hola, si tienes más preguntas, echa un vistazo a Inicio para obtener más información
¡hágame saber cómo va el entrenamiento!
La mejor ayuda de fitness que conozco para las personas que trabajan desde casa es una aplicación llamada Gixo.
Puede tomar clases de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en vivo cada 30 minutos. Lo mejor de esta aplicación es que puedes entrenar literalmente en cualquier lugar en cualquier momento. Es súper conveniente y lo mejor de todo es que es divertido. La aplicación es gratis durante el primer mes.
¡Darle una oportunidad! ¡Estoy seguro de que amarás a Gixo! ¡Todo lo mejor!
Sí, y son exactamente los mismos consejos y opciones que para las personas que trabajan lejos de su hogar.
En términos de cuándo, haga tiempo por la mañana, o durante el almuerzo, o después de haber terminado el día.
El tipo de ejercicio es el mismo también; Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a avanzar:
Hay 10 sugerencias: ¡elija una o mezcle para divertirse aún más!
Buena suerte y DISFRUTA.
Como alguien que ama la salud y el estado físico, tengo una larga lista de entrenamientos y ejercicios para hacer en casa cuando no puedo llegar al gimnasio. Algunas de mis actividades favoritas para hacer en casa incluyen flexiones, sentadillas, burpees y entrenamientos generales generales.
Se pone en cuclillas en tu silla; la pierna se levanta mientras está sentado, trota en su lugar (sentado o de pie, todo movimiento es bueno para moverse).
