Cuando estaba en la universidad, lo que comía era lo último en lo que pensaba. Cuando se trataba de comida, todo lo que me preocupaba era devorar todo en el sitio. Si no terminé una bolsa con una tortilla, entonces pensé que había un problema.
Mis amigos se burlaban de mí, “Le, cuando dejas de jugar baloncesto vas a explotar. Usted come tan terriblemente “.” No se puede hacer que un BOX se reduzca en una sola vez “.
Estaba jugando baloncesto 6 veces por semana además de levantar 4 veces por semana. la comida que puse en mi sistema, se quemó en cuestión de minutos. Esto creó un estómago que era más un pozo sin fondo.
Mis amigos me seguían dando charlas sobre la manera en que comía y sus preocupaciones. A decir verdad, también me preocupaba porque había escuchado muchas veces que había aumentado de peso después de dejar de jugar, por lo que hablé con mis amigos en busca de consejos, busqué estrategias de alimentación saludable e incluso vi un nutricionista.
Cambiar mis hábitos alimenticios no fue fácil. Tomar consejos para reducir los carbohidratos y las proteínas y agregar vegetales a mi dieta fue una lucha. Solo la idea de poner brócoli en mi plato era peor que correr 10 millas.
Cada vez que tiraba los vegetales o los empujaba al costado, me sentía como mi malcriada niña de 5 años discutiendo con mi mamá. Pero los carbohidratos y la carne son mucho mejor que el brócoli a la parrilla.
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Tenía un amigo que siempre hacía lo que ella llamaba un sándwich de mariposas (mantequilla de maní, plátanos y miel). Ella me decía lo bien que sabía y lo llenaba. No quería comerlo. Sobre todo por el nombre. ¿Y cómo podría llenarme la mantequilla de maní o cómo voy a tener un sándwich con mantequilla de maní y sin gelatina. ¡Eso es LUDACRIS!
Quería mantener mi mentalidad de agarrar un McChicken después de un entrenamiento o una rebanada rápida de pizza de pepperoni. Ambos eran pequeños y yo solo quemé tantas calorías. Entonces no debería afectarme.
Aunque me decía a mí mismo, sabía que tenía que comer mejor. No estaba adelgazando como quería, así que tuve que hacer un cambio. Tenía que haber algo que pudiera hacer fácilmente, traer al gimnasio o un juego conmigo, y comérselo.
Cocinar algo después de mis entrenamientos era la forma de saber qué había en mi comida, así que tenía ingredientes más saludables, pero cocinar para mí era más difícil que jugar al baloncesto en una cancha reglamentaria de la NBA o levantar durante dos horas, con las piernas pesadas.
Decidí tomar el consejo de mis amigos y probar el “sandwich de mariposas”. Lo llamaré PBBH a partir de ahora. Realmente no soy fan del otro nombre.
Tenerlo después de un entrenamiento fue increíble! No solo me siento lleno de todas las proteínas en la mantequilla de maní, sino que es increíblemente bueno. Es como una explosión de sabores dulces naturales en la boca y no te sientes mal por comerlo.
Se ha convertido en mi merienda después de un entrenamiento o incluso cuando estoy en casa y necesito algo con ingredientes reales, rápido y sin procesar.
No puedo tener suficiente de eso. La mantequilla de maní y la miel son un alimento básico en mi cocina. Tendría plátanos todo el tiempo, pero esos caducan un poco, así que los compro cuando sea necesario.
Ahora te mostraré cómo hacer esta merienda / comida simple. Y esto te ayudará a perder las últimas 10-15 libras para que puedas ver tu paquete de seis.
Ingredientes 
Mantequilla de maní, plátano, miel
Direcciones
Obtener dos rebanadas de pan de trigo integral
Cubra una rebanada de pan con mantequilla de maní
Toma banana y corta en trozos pequeños
Pon rebanadas de plátano en otra rebanada de pan
Vierta miel sobre rodajas de plátano
Sándwich cerrado
Ahora puede respaldar esto en un contenedor o bolsa de ziplock y llevarlo a su entrenamiento. O haga un refrigerio rápido cuando llegue a casa. Esto toma dos segundos para hacer y sabe tan bien. Me gustaría ponerle musculatura así de fácil.
