Solo mis dos centavos. Pruebe ayuno intermitente o ayuno de día alternativo.
Lo más difícil de comenzar a ayunar es que uno lo descarta inmediatamente, ¿morir de hambre? ¡Mierda! No estoy haciendo nada de eso.
La realidad de esto es bastante diferente.
Primero, recomendaría descargar la primera mitad de la quinta edición de Eat Stop Eat de Brad Pilon (en google, descárguelo como quiera). Descargué el mío como PDF. Encuéntrelo en: Eat Stop Eat 5th Edition Pdf
Nuestros cuerpos están cableados para ayunar; es lo que nuestros antepasados hicieron todo el tiempo.
Casi todos los reclamos hechos sobre el ayuno se responden en esta descarga.
Entonces inténtalo. Comience con un ayuno de 24 horas.
Ve a YouTube y haz ayuno intermitente y HGH. Esto le dirá cómo combinar el ayuno y el ejercicio para sacar el máximo provecho de ambos.
Descubrí que cuando ayunaba durante 24 horas, trabajaba, luego trataba de comer 400-500 calorías, no podía hacerlo. Estaba hambriento. Pero si no comía nada, estaba bien.
Al igual que usted y el azúcar, me parece que cuando como, quiero comer más.
Así que comencé a ayunar en días alternos. Voy desde el domingo por la noche hasta el martes por la mañana, desde el martes por la noche hasta el jueves por la mañana y desde el jueves por la noche hasta el viernes por la mañana en ayunas. 32-36 horas sin comer. Yo un café negro o té verde, tipo de persona de té negro, así que tomo café o té o días de ayuno. Sin crema o media y media o blanqueador o leche. Negro. Para mi edulcorante voy con stevia pura.
Empecé hace 9 semanas. Lo que he visto desde entonces ha sido un viaje muy peculiar.
He estado levantando pesas durante años, y lo he seguido.
Perdí 15 libras inmediatamente, luego mi peso se estancó. No se movería en las escalas. Pero … y fue muy extraño … Seguí perdiendo pulgadas. Tuve que poner 6 nuevos agujeros en mi cinturón. Los primeros tres, luego otros tres.
Lo hice durante la Cuaresma, y seguí adelante. Me siento fantastico. Me veo mejor. Mi ropa vieja es holgada.
Sin embargo, como casi todo lo que quiero los martes, jueves, sábados y domingos. Pensé que seguiría comiendo atracones, pero estoy realmente menos hambriento que antes de empezar. El hambre real ocurre cuando no has comido durante 3 semanas o más.
Lo único que he experimentado fue hambre psicológica.
Tratar de perder peso comiendo todos los días simplemente parece una locura.
No tengo una relación de amor y odio con la comida. Me encanta la comida. Como lo que me gusta Lo disfruto. Me deleito en eso.
Pero cuando no estoy comiendo, no como. Es como unas vacaciones de eso.
Cuando finalmente llegue a mi porcentaje ideal de grasa corporal, planeo ayunar 2 días a la semana por el resto de mi vida. En este momento estoy trabajando 3 días a la semana.
Esto funciona para mi.
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