Hola, ¡Feliz año nuevo!
Sé lo que son los horarios ocupados. porque yo vivo en uno ya ¿Pero sabes que? No hay nada que los demás puedan hacer a menos que decidan hacerlo diferente para ustedes. Un día de 12 horas es suficiente para que te sientas cansado y sin ganas. ¡Pero la buena noticia es que hay formas en que puedes reducir la velocidad para subir de peso!
Digo “reducir la velocidad” porque créanme, sin hacer ejercicio, no pueden perder peso fácilmente. ¡Caer enfermo y perder peso tampoco es una buena idea!
- Comience el día a las 6:30 a.m., así que asegúrese de beber agua tibia con una cucharada de miel, media rodaja de limón y una bolsa de té verde (unos 15 minutos antes de cepillarse los dientes). Mientras tanto, prepara lo que necesitas usar, llevar, etc.
- Tenga algo bueno para comer antes de salir … como copos de trigo y leche. No comience el día con café o té.
- ¡No te mueras de hambre, pero no comas en exceso! Habiendo dicho eso, necesitas entender que todo lo que comes se acosa en tu cuerpo. Si no puede detenerlo por completo, al menos trate de reducir las cosas fritas y caseosas tanto como sea posible.
- Bebe mucha y mucha agua; incluso si tiene que llevar una botella con usted en todo momento. El agua elimina las toxinas y ayuda a reducir el peso. Disminuya la velocidad un poco después de las 6 pm.
- Cuando esté sentado (mientras viaja) trate de tomar respiraciones largas. Mejor hábito de respiración ayuda en muchas cosas en nuestro cuerpo (ver google) 🙂
- Cuando regreses a casa, come tu cena antes de las 8:30 p.m. – 9 p.m. en el máximo. Esto permitirá que tu cuerpo se digiera fácilmente.
- Durante los fines de semana, si tienes tiempo, da largos paseos si no puedes correr. No recomendaría hacer ejercicio una o dos veces en una semana, porque eso solo arruinará tu cuerpo.
Estas son algunas cosas simples que puedes hacer incluso si eres extremadamente flojo. Si no, trate de utilizar al menos una hora de su tiempo una vez que esté de vuelta a su habitación, y haga algunos abdominales, saltos, saltos, sentadillas, etc. ¡No tendrá que ir al gimnasio ni siquiera!
Además, existe esta aplicación llamada “7 minutos” … descárgala y tendrás solo 7 minutos para dárselos a tu cuerpo, para que al menos se le llame ajuste.
Tenga cuidado antes de que sea demasiado tarde.
