No sé si diría “más efectivo”. Depende de cuáles sean tus objetivos. Pero noto que todos los comentarios son básicamente barbells = músculos y calistenia = fitness general. No estoy de acuerdo con eso. La resistencia es resistencia. Su cuerpo no sabe la diferencia entre levantar una barra o levantar su cuerpo con una mano, todo lo que sabe es que está siendo desafiada y necesita adaptarse. Ahora bien, si solo hace las flexiones básicas de la escuela secundaria para siempre, sí, por supuesto, será fácil y su cuerpo ya no tendrá la necesidad de adaptarse, por lo tanto, dejará de crecer. Igual que si vas a un gimnasio y levantas una mancuerna de 5 libras y la enrollas 100 veces, tampoco hará nada. No hay nada de mágico en los pesos, es solo otro método para desarrollar músculo si se usa adecuadamente, ni mejor ni peor que la calistenia. Puedo prometerle al 100% que si progresa a través de ejercicios de peso corporal hasta el punto en que puede hacer una variación armada CORRECTAMENTE y tener control total sobre los movimientos de su cuerpo, no se avergonzará de su constitución física garantizada. Hay cientos de variaciones para cada ejercicio, toneladas de diferentes métodos como Tiempo bajo tensión, juegos de gotas, suspensiones isométricas, TEC. Pero eso no lo hace mejor o peor que los pesos. Hay muchos grandes físicos en gimnasios en todas partes. Se trata de qué camino desea tomar. También quiero tocar una cosa más. La definición muscular no tiene nada que ver con pesas o calistenia. Tiene todo que ver con lo delgado que eres. Que tiene todo que ver con tu dieta. Puede ir a un gimnasio 5 días a la semana peso muerto 300 libras y sentadilla 500 libras y si no come lo suficiente o su vida con comida chatarra NO tendrá un buen cuerpo.
Nada que ver con pesas. Puedes hacer ejercicios de peso corporal exclusivamente y mientras progresivamente hagas que los ejercicios sean más difíciles y comer de forma saludable obtendrás ganancias, te fortalecerás, adelgazarás y quemarás lo que sea. Recuerde que es probablemente un 20% de lo que hace en el gimnasio, por ejemplo, y un 80% de lo que hace en la cocina.
Ah, y por cierto, muchos de los tipos que ves levantando pesas no son naturales. Sus esteroides que se atornillan con sus hormonas les permiten hacerse monstruosamente enormes así. Se ve ridículo. No es normal. Tu cuerpo solo desarrollará tanto músculo naturalmente. Se llama tu potencial genético. Se supone que un hombre de cuadro mediano de 5’8 no pesa 265 libras con un 6% de grasa corporal. No es pesas haciendo ese amigo. Como dije, depende de qué camino quieras tomar. En mi opinión, los ejercicios de calistenia son más divertidos, es mucho más raro ver que un hombre le levante un brazo para hacerlo el equivalente con una barra. Pero si se usa correctamente, ambos pueden darle un gran físico, fuerza funcional, mejorar su salud.
