Si estás hablando de tomar SOLO estos dos para el desayuno, entonces, no sería dañino, pero seguro será insuficiente.
Hablar sobre el valor nutricional de los dos combinados, plátano y leche dará una gran cantidad de carbohidratos, necesarios de inmediato (a primera hora de la mañana) para darle energía para comenzar el día sin sensación de lathargic. ( Nota: no ha suministrado ningún alimento en su sistema durante las últimas 12 horas aproximadamente)
Banana proporcionará los iones requeridos, ya que es rico en iones de potasio y sodio, se asegurará de que no te quedes sin ellos.
Pero, de nuevo, ¿son suficientes estos dos por sí solos? ?
No, no lo es. !
Si profundizas y observas la ingesta de calorías que acabas de tomar para tu desayuno, resultaría ser 150cal (300ml de leche) 100cal (banana de tamaño mediano) que asciende a 250cal.
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¡Este no debería ser el objetivo del desayuno de la mañana sin importar quién sea usted! (Estoy hablando de humanos aquí: p)
Para comenzar el día y sentirse lleno durante toda la mañana y el día, debe apuntar a al menos 500-750cal. Ahora, agregar otro plátano (2pcs en total) impulsará su ingesta de calorías a 350cal, lo que aún no lo llevará allí.
Puede hacer las matemáticas y verlo usted mismo por qué esta no es una buena idea.
Ahora, agregar avena / chapatis sería suficiente con las calorías requeridas, así como también cuidar la ingesta de proteínas para el desayuno de la mañana.
Recuerde por qué se llama Desayuno !! ¡Es porque estás rompiendo tu ayuno! Ha estado ayunando durante las últimas 8-12 horas aprox.
