La unidad de reposo es la suma de dos sistemas: la unidad circadiana y la presión de reposo.
La unidad circadiana es la unidad de sueño que se rige por su reloj circadiano. En un momento específico de la noche, su reloj circadiano indicará que su cuerpo debe prepararse para dormir: comenzará a secretar melatonina y vasopresina. El último ayuda a bajar la temperatura corporal al liberar calor. Otros procesos ocurren al mismo tiempo y tendrá sueño a esa hora del día.
La presión del sueño es como un homeostato del sueño que mantiene el tiempo durante el cual ha estado despierto. Una vez que te despiertas, este reloj comienza a funcionar y cuanto más tiempo estés despierto, más cansado comenzarás a sentir.
Cuando estos sistemas trabajan juntos para ayudarlo a dormir, su impulso de sueño será más alto. Si ha estado despierto durante mucho tiempo y si está en el momento correcto del día, es probable que se quede dormido. Si no se va a dormir en ese momento, su homeostato de sueño lo hará sentir más cansado cada hora. Sin embargo, si no duerme, la unidad circadiana eventualmente dejará de conducir su sueño, por lo que solo el sueño homeostático hará que duerma.
Esta es la razón por la que puede “dormir” por encima si permanece despierto el tiempo suficiente.
Si duerme 6,5 horas, su homeostato de sueño se reiniciará a cero, mientras que su unidad circadiana probablemente también estará en un modo de reposo bajo, ya que probablemente sea por la mañana: como resultado, se sentirá bien descansado.
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Si duerme 5 horas, puede sentirse cansado porque su homeostato de sueño todavía no está en cero, y dependiendo de la hora del día, su reloj circadiano puede estar o no conduciendo al sueño. Ahora es probable que se sienta cansado.
Si duerme 4 horas, su homeostato no será cero, y su unidad de sueño probablemente no … Por lo tanto, también debería sentirse cansado …
Entonces eso realmente no te ayuda con tu pregunta.
Sin embargo, hay otra cosa sobre la que leo una vez. En el pasado, si dormías mal, estarías menos alerta y más propenso a ser comido por los depredadores. Entonces evolucionamos con un mecanismo que nos permitiría estar alertas después de una noche de sueño pobre. Supongo que este mecanismo funciona cuando su sueño es muy corto, digamos 4 horas, pero no cuando su sueño es solo breve (5 horas).
¡Así que esto nos permitió sobrevivir después de un breve descanso, y esta puede ser la razón por la que te sientes mejor después de 4 horas de sueño que después de 5!
