¿Correr o superar en la noche hasta las 10 pm aumentan las posibilidades de una buena calidad de sueño?

Técnicamente no. Realizando cualquier tipo de actividad física antes de dormir (2-4 horas). Posteriormente, disminuya la CAPACIDAD de dormir.

Esto se debe a que en lugar de secretar melatonina (la hormona del sueño), liberas cortisol (estrés) que te impedirá conciliar el sueño.

Sin embargo, si de alguna manera te duermes después de realizar actividad física, no creo que tu calidad de sueño se vea afectada (que yo sepa). Existe la posibilidad de que la adrenalina o el cortisol que se secreta durante la actividad física puedan interrumpir sus ciclos de sueño. Lo cual, a su vez, le impide obtener un sueño de calidad. Pero dicho esto, no estoy del todo seguro.

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Aparte de eso, espero haber respondido a su pregunta o al menos haberle dado más información para ayudarlo a llegar a una conclusión más educada.

Todo lo mejor,

– Steven