Responderé a esta pregunta con el mismo diagrama de C contra S (CvS) vencido Utilicé muchas veces para responder preguntas relacionadas sobre el sueño. Para una explicación detallada del diagrama de CvS, ver respuesta a ¿Cómo decide el cerebro cuándo entrar en un estado de sueño y qué sucede cuando uno debe dormir pero no puede hacerlo?
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Aquí está el diagrama CvS para una persona de 10 PM a 6 AM , es decir, una persona que duerme a las 10 p.m. en promedio y se despierta a las 6 a.m. de media.
La propensión de la persona a dormir o dormir (curva negra) varía a lo largo del período de 24 horas debido al tira y afloja entre dos fuerzas: la unidad de alerta circadiana (flechas rojas) y la unidad de sueño homeostático (flechas azules). La línea de tiempo se muestra en el centro: los números en rojo son horas de AM y los números en azul son horas de PM. El período de vigilia está sombreado en naranja y el sueño está sombreado en gris.
Existe una propensión a estar despierto cuando la curva negra está por encima de la línea de tiempo. Cuanto mayor es la curva, mayor es la tendencia a estar despierto, es decir, la persona está más alerta. La persona tiene una propensión a dormir cuando la curva negra está por debajo de la línea de tiempo. Cuanto menor sea la curva, mayor será la conducción del sueño, es decir, la persona tendrá más sueño.
Si este es su diagrama de CvS, será muy difícil para usted dormir alrededor de las 6 p.m. y alrededor de las 7 p.m. También es difícil dormir a las 8 p.m. y algo difícil de dormir a las 9 p.m. Pero a las 10 p.m. (su hora de acostarse típica), comienza a tener sueño. La suposición aquí es que este es un día normal, no tomaste café después de las 6:00 p. M., No estás ansioso alrededor de las 10 p. M., Etc. ¿Qué enciende el interruptor de dormir? Realmente no lo sabemos, pero hay algunas teorías. Por ejemplo, consulte Interrupción del estado de reposo y ¿Qué ocurre neurológicamente que nos hace despertar del sueño?
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Si usted es una persona de 12 AM a 7:30 AM como yo, su diagrama de CvS se verá más o menos como este. Simplemente “tiré” la línea de tiempo ligeramente hacia la izquierda; todo lo demás es casi lo mismo que el CvS anterior.
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Con este patrón de CvS, será difícil para usted (y para mí) dormir alrededor de las 10 p.m. También será algo difícil dormir alrededor de las 11 p.m. Recuerde que la suposición aquí es que este es un día “normal”, es decir, no se tomaron siestas durante el día y no se ingirieron estimulantes ni sedantes, entre otras cosas. En realidad, una variedad de factores intrínsecos / extrínsecos influyen en la curva CvS, algunos de forma inmediata, otros de forma crónica. Uso “AJEDREZ” como mi ayuda de memoria.
Son las 12:15 AM (bostezo) – Debería estar durmiendo.
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