Una dieta saludable con muchas verduras, frutas y proteínas. La variedad es esencial debido a los micronutrientes que se producen en diversos alimentos. Beba agua, no refrescos, ya que la mayoría de ellos lo deshidratará. (El agua del grifo es perfectamente segura y saludable en el 99% de América del Norte / Europa: compre una botella de agua reutilizable y ahorre dinero y el medio ambiente)
Le recomendaría que se mantenga alejado de los alimentos excesivamente procesados ya que los niveles de nutrientes a veces se reducen. Evite los alimentos que tengan azúcar o fructosa / glucosa (lo mismo) en ellos. Esas son calorías vacías y no contribuyen al crecimiento (a excepción de su cintura).
Aquí también es algo simple. Mire su postura. Pararse y sentarse derecho te hace ver más alto. También tendrá menos problemas de espalda a largo plazo (en general) si tiene una buena postura. También puede tener otros beneficios para su apariencia.
