Bebe agua 10-11 de vasos …
Evite comer demasiado a la vez ..
En lugar de comer en intervalos …
Y comer dentro de cada hora o dos horas …
Hacer algo de ejercicio ya que la comida consumida te dará resultados en tus músculos …
Sugeriré tabla de dieta como POR DÍA
2 Plátano
2 almendras u otro fruto seco todos los días ..
1 vaso de jugo (cualquiera)
2 Vaso de leche (día / noche) o 1 plato de yogur
Si no verduras ir a la carne, pescado, salmón, pero un poco todos los días solo 20-30 gramos ..
Requesón 20-30 gramos
1egg diario
Aplicando mantequilla extra / Cheeseon Food …. HAHA LoL
Hervir una taza de arroz. Con 3-4 taza de agua
El agua hervida es almidón.
Bebe, contiene gran cantidad de grasa … Y su sabor no está mal …
Snacks de soja / papa siempre que lo desee. … 🙂
Simplemente aplique este gráfico. Verá el resultado en un mes o 10 días.
Pero estoy siendo directo … Salga de la masturbación si lo hace … durante 1 mes como la mayoría de los adolescentes Haga esto pero abandone Cuando aumente el aumento de peso …
Tengo 18 años y tengo sobrepeso. Quiero perder al menos 15 kgs lo antes posible. ¿Necesitas ayuda?
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Lo siento, tengo personal …
¡Pero ser directo como verdadero es bueno!
¡Buena suerte!
