¿Cuál es más efectivo, NutriSystem o Weight Watchers?

He intentado ambos. Hice Weight Watchers hace unos 6 años, y ahora estoy en Nutrisystem. Perdí alrededor de 25 lbs. en WW, pero también me estaba entrenando vigorosamente para un evento de ciclismo, por lo que mis créditos de ejercicio estaban fuera de lo común, y podía comer mucho más que en el programa básico. También estoy perdiendo peso en Nutrisystem, pero los resultados aún están en progreso. Elegí Nutrisystem porque necesitaba hacer algo y, francamente, vi su anuncio y me pareció tan fácil que decidí probarlo.

De los dos programas prefería Weight Watchers, y puedo volver tan pronto como me deshago de todos los pésimos alimentos en mi despensa y congelador. Voy a dividir mis comentarios en algunas áreas diferentes:

Estructura del programa: WW usa un sistema de puntos, y la conclusión es que NS cuenta las calorías. Como un 6’0 “, 230 lber., NS me quiere en una dieta de 1.500 calorías. La comparación es un poco difícil, pero me sentí más cómodo trabajando dentro del sistema de puntos WW. WW le ofrece la opción de un programa “Online Plus”, que incluye la aplicación y algo de soporte. Esto es adicional a los programas de comidas. NS solo ofrece programas de comidas, por lo que debe solicitar que sus alimentos estén en el programa. Su compromiso mínimo es bastante sustancial; WW comienza con menos de $ 8 por semana solo por la aplicación y el soporte.

WW es un formato abierto con respecto a la cantidad de comidas, el tamaño y la composición, siempre y cuando permanezca dentro del recuento total de puntos del día. NS quiere que comas 3 comidas y 3 refrigerios, con adiciones prescritas para las comidas: “Powerfuels” (proteína) y “Smart Carbs”. Las verduras, las especias y algunos condimentos son “gratis”. No encontré que su estructura coincidiera con mis hábitos alimenticios.

WW le da una asignación de puntos para el ejercicio, que lo alienta a entrenar para que pueda recompensarse. NS le permite realizar un seguimiento del ejercicio y calcula las calorías quemadas (muy sospechosas), pero no le proporciona ningún alimento adicional. Si andas en bicicleta 50 millas y tienes un Gatorade, estás en el hoyo por el 10% de tus calorías diarias.

VENTAJA DEL PROGRAMA: Weight Watchers

Aplicación: ambos programas incluyen una aplicación de seguimiento. WW simplemente hace que busque sus alimentos y los ingrese para calcular los puntos y realizar un seguimiento de su total diario. Encontré su lista de alimentos bastante completa, incluidos los menús de cadenas de restaurantes y comidas preparadas comunes. NS hace codificar todos los alimentos que le envían bajo el programa, e ingresa su comida suplementaria en sus comidas y categorías de alimentos prescritos. Cualquier adición que no esté en su lista prescrita de Powerfuels y Smartcarbs debe agregarse por separado como “Comidas Flexibles”. Encontré que su lista de alimentos era limitada, y en general encuentro que codificar mis comidas reales en su aplicación es engorroso.

VENTAJA DE LA APLICACIÓN: Weight Watchers

Comida – Hice un pedido mensual completo de los artículos NS “más populares”, así que obtuve su variedad completa. Hice la aplicación solo en WW, así que realmente estoy comparando NS con mi propia cocina, lo cual es bastante bueno, si me permites decirlo. No puedo comentar sobre el programa de alimentos WW, pero sus comidas preparadas están generalmente disponibles, y tienen una amplia variedad en el mismo rango de calorías que las comidas NS.

Muchas de las comidas NS son simplemente malas. Tuve un “pan plano” esta noche que era solo una pieza de cartón con un poco de “producto de queso” sobreprocesado y una cucharada o dos de salsa blanda. Un almuerzo de muestra podría ser una barra de proteína pequeña o una taza de plástico de chile seco a la que se le agrega agua y una sustancia nuclear por un minuto. Supongo que si personalizas el menú en lugar de pedir el paquete estándar, puedes evitar a los verdaderos perdedores, pero en general parece más fácil y probablemente menos costoso elegir las cosas que te gustan en el supermercado de la variedad de alimentos dietéticos preparados que están disponibles ( por ejemplo, Lean Cuisine).

Otro factor es qué tan bien cocinas. Vale la pena señalar que NS solo proporciona aproximadamente la mitad a 2/3 de las calorías prescritas, por lo que aún debe agregar las adiciones permitidas más todas sus verduras. Si eres un buen cocinero puedes ser creativo con las adiciones y hacer un guiso de verduras con un poco de salchicha o jamón sobre una porción modesta de arroz. Si no puede cocinar, puede tomar un par de onzas de pechuga de pavo en una rebanada de pan (con mostaza, sin mayonesa). Si no puede cocinar, tal vez le sirva un pavo congelado y una tortilla de queso parece conveniente. Si puede cocinar, una tortilla de huevo fresca con un poco de queso y / o carne es mucho mejor. Como buen cocinero (y un jubilado con tiempo en mis manos), encontré que la mejor parte de mis comidas eran las partes que cocinaba yo mismo, y el Las peores partes son las comidas preparadas por NS. Si no puede cocinar y no puede aprovechar al máximo sus vegetales y adiciones, permanecer en el plan NS no será sabroso ni delicioso.

VENTAJA DE ALIMENTOS: Weight Watchers

Otros factores: hay un par de otras cosas que son comentarios generales que, al menos para mí, favorecieron a WW. Tal vez sea una función de la estructura del programa y la aplicación, pero siento que NS se enfoca en alimentos procesados ​​producidos en masa, congelados y secos. Todos los días comerá muchos de sus productos alimenticios industriales, con adiciones limitadas. La estructura abierta de WW le permite agregar muchas más frutas y carnes frescas, alimentos de lujo exóticos (un poco de jamón en un plato de vegetales o pasta hace un largo recorrido) y golosinas seleccionadas en porciones modestas. También es más propicio para comer los tipos de alimentos que te gustan cuando quieres comerlos, a diferencia de los formatos de comida y merienda prescritos en NS.

Ambos programas ofrecen apoyo en línea y consejeros de alimentos. No es lo mío, y no usé el asesoramiento para ninguno de los programas, por lo que no tengo ninguna base para comparar.

Finalmente, si te registras para NS, ten en cuenta que TODOS SUS PROGRAMAS SE BASAN EN CARGOS RECURRENTES. Me inscribí durante un mes, pagué unos cientos de dólares y el mes siguiente aparecieron un par de cajas más de comida. No lo había reordenado, y ciertamente nunca habría reordenado una gran cantidad de basura, pero cuando revisé el sitio web, en letras pequeñas en la página de facturación, encontré que “cargaremos y enviaremos su pedido”. cada 4 semanas a menos que nos diga que no llamemos … “. En ningún otro momento del proceso de pedido se mencionó que estaba autorizando un pago mensual de varios cientos de dólares, por lo que ponerlo en letra pequeña sin una notificación clara es algo incompleto, en mi opinión. Huelga decir que cancelé tan pronto como llegó el segundo pedido, pero todavía estoy atrapado con otro mes de comida que realmente no quería.

OTRA VENTAJA: Weight Watchers

Mi único otro comentario es que hay otras aplicaciones gratuitas que hacen un seguimiento de la dieta y el ejercicio, y ofrecen consejos de salud y bienestar. MyFitnessPal es gratuito, patrocinado por UnderArmour, y tiene una cantidad virtualmente ilimitada de alimentos codificados para calorías y contenido nutricional. Podría ser una mejor opción que cualquier programa si puede cocinar, o si desea comprar alimentos preparados de Weight Watchers, Lean Cuisine, Smart Choices, etc., y usar la aplicación para rastrear su dieta.

¡¡Buena suerte!!