La ansiedad y la depresión son dos criminales que actúan como termitas en la vida de una persona. Si siente que es una persona sana, ya que no tiene ningún problema médico o enfermedad, no es así. Estar sano y estar libre de enfermedades son dos condiciones diferentes. Una persona que de repente descubre que es diabético, no desarrolla esa tendencia diabética en un día. Esto ocurre debido a las diversas condiciones subyacentes a largo plazo, que podría no estar conociendo y prestando atención.
Hay varias condiciones de estilo de vida que resultan en enfermedades graves. La gente ni siquiera se da cuenta de que si prestan esta pequeña atención en las primeras etapas, no terminarían teniendo una enfermedad. El estrés o la ansiedad no solo son el resultado de un problema mental causado por una disputa familiar, problemas matrimoniales o un problema oficial. Eso puede ser el resultado de un estilo de vida incorrecto, como los hábitos alimenticios incorrectos, el estilo de vida sedentario, las deficiencias nutricionales, el sueño inadecuado, etc., que posteriormente resultan en depresión .
Para la prevención o el tratamiento nutricional de la ansiedad o la depresión, la cantidad adecuada de dos de los aminoácidos y omega 3 en la dieta es beneficiosa. Los aminoácidos son DLPA y GABA.
- DLPA aumenta la producción de Nor-Adrenaline and Dopamine, que es una hormona liberadora de estrés y también reduce la presión arterial.
Fuentes de alimentos: alimentos de soja, queso parmesano, Semillas de calabaza, pollo, pescado, mariscos, huevo, productos lácteos.
- GABA inhibe la estimulación de cerebros, lo que resulta en aliviar el estrés.
Fuentes de alimentos: almendras, nueces de árbol, plátano, brócoli, arroz integral, lentejas, avena, naranjas, frutas cítricas, salvado de arroz, espinacas, nueces.
- El calcio nuevamente alivia la depresión.
Fuentes alimenticias: amapola, sésamo, apio, semillas de chia, leche y productos lácteos, suero de leche, almendras, vegetales de hoja verde, ruibarbo, amaranto, tofu, suero de leche, amaranto, ragi, alimentos fortificados con calcio.
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- La vitamina C y la vitamina B especialmente B1, la niacina y el ácido pantoténico también son útiles.
Fuentes de alimentos: cítricos y vegetales, pescado, nueces, avena, naranjas, carne de cerdo, huevos, semillas, alimentos enriquecidos.
- La deficiencia de vitamina D también puede provocar ansiedad o depresión.
Fuentes de alimentos: atún, caballa, salmón, yema de huevo, alimentos enriquecidos.
Algunos de los otros alimentos o hierbas que ayudan a combatir el estrés y la depresión son los siguientes:
- El aloe vera y el pasto de trigo son muy efectivos contra la depresión.
- Hierbas como Hawthorn, kava kava, tilo, Ginkgo biloba, St. John’s Wort y Valerian son beneficiosas para la depresión.
- El aroma de cardamomo (hervido en agua) ayuda a combatir el estrés.
- Canela, extractos de ajo, cúrcuma, limón, semillas de hinojo (saunf) son beneficiosos.
- Las semillas como semillas de lino, semillas de chia, semillas de calabaza, semillas de girasol también son beneficiosas.
- La sandía también actúa como un potenciador del estado de ánimo.
Los alimentos que agravan la depresión incluyen azúcar blanco, harina blanca, té, cafeína y alimentos altos en grasa. El alcohol, el tabaco y el tabaco deterioran aún más la condición. Además, el yoga es algo que puede demostrar ser un milagro contra la depresión y el estrés. Si desea llevar una vida feliz y libre de estrés, programe un buen plan de dieta para usted mismo, sea muy regular para hacer ejercicio y dormir bien. El estrés y la depresión en sí son el comienzo de otras enfermedades, manténgase alejado de ellas tanto como pueda siguiendo un buen estilo de vida.
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