Depende de su peso, su dieta, su nivel de condición física y cómo se lo está quitando, y su hidratación, electrolitos, consumo de sal y nutrición. Como regla general, una persona de 200 lb puede perder 4 lbs. una semana.
En general, si sigues comiendo comidas pequeñas como ensalada y pescado y agua potable, duermes lo suficiente y quemas las calorías caminando y haciendo ejercicio, estarás bien. Usando un escritorio de cinta y caminando de 8 a 12 millas por día, es posible perder de 5 a 10 libras. en una semana durante las primeras dos semanas.
Si es nuevo en la pérdida de peso rápida, puede perder hasta 10 lbs. una semana de seguridad. Personas que pesan más de 300 lbs. puede perder 15-20 lbs. la primera semana, y a menudo lo hace en programas como The Biggest Loser, pero la pérdida de peso se ralentiza después de la caída inicial.
Por lo que vale, entré a un “desafío de pérdida de peso” de seis semanas en mi gimnasio The Orange Theory Fitness, que tiene alrededor de 600 miembros. Perdí 20 libras, pasando de 234 a 214 en ese período, y gané el premio de $ 1,000. Parte del desafío era poder realizar al menos tres entrenamientos intensos de una hora por semana cada semana durante el período de competencia de seis semanas, lo que sería difícil si alguien se moría de hambre o no cuidaba de sí mismo. Ese 20 libras viene a 8.5% de 234 lbs. y parece estar muy cerca del límite de un período de seis semanas que me permitió hacer lo que normalmente haría.
