Tienes algunas opciones (IANAD):
- Tome descansos cada hora y estire los hombros y el cuello. Puede encontrar una aplicación que le recuerda tomar descansos aquí: http://www.techrepublic.com/blog…
- Pregúntale a tu jefe, o recursos humanos, por una evaluación ergonómica. Al menos en los EE. UU., Tienen que darte uno. El especialista en ergonomía lo ayudará a cambiar la configuración de su teclado / escritorio / silla / monitor para reducir el dolor.
- Su médico puede darle una receta para terapia física. El fisioterapeuta puede enseñarle estiramientos y ejercicios para tratar y reducir el dolor de cuello. Las formas alternativas de terapia física incluyen Pilates o yoga restaurativo. Asegúrese y mencione su dolor de cuello al instructor.
- Drogas. Pruebe Tylenol y Advil y vea cómo ayuda. Si eso no funciona, puede obtener material más fuerte de su médico. También puedes probar Icy Hot.
