“¿El sueño afecta la función / inteligencia cognitiva?”
Si ambos.
A largo plazo, y especialmente durante la infancia, el sueño perturbado o acortado interfiere con el desarrollo del cerebro. También dificulta el estudio diurno y el aprendizaje e interfiere con la consolidación del aprendizaje diario en la memoria a largo plazo, que ocurre de la noche a la mañana.
No sé si la inteligencia de línea de base se ve afectada, pero la inteligencia efectiva, que incluye el control de impulsos, la toma de decisiones, la memoria a corto plazo, etc., se reduce considerablemente en las personas que duermen muy poco.
Se estima que la mayoría de los estadounidenses no duermen crónicamente. 6.5 horas de sueño sin perturbaciones parece ser la necesidad mínima. Pero obligarte a dormir más de lo que tu necesidad natural no parece ofrecer beneficios. En lugar de apuntar durante ocho horas, será mejor tener una hora de irse a dormir más temprano, para que se despierte naturalmente sin la alteración de un despertador que interrumpe su ciclo de sueño.
