El punto importante es darse cuenta de que todos duermen en ciclos de 90 minutos. Es cuando te obligan a estar despierto en medio de un ciclo que puede dejarte inútil el resto del día. Por ejemplo, si se queda dormido a la medianoche y se despierta a la alarma a las 5:00 a.m., ha dormido durante 3 1/2 ciclos. Despertarse a la mitad del 4º ciclo será un problema. Una siesta eléctrica puede solucionar esto hasta cierto punto, pero lo que desea hacer es despertarse a las 4:30 una vez que finalice el tercer ciclo. Esto significa que ha dormido durante un total de 4 1/2 horas (3 ciclos completos). Esto no es suficiente durante la noche, pero no debería ser un problema para su día si las circunstancias lo obligan.
En tu descripción, 11 horas es dormir demasiado. Ese es tu problema allí. En el segundo caso, básicamente dormiste 2 ciclos completos, así que básicamente estabas bien. Obtener los incrementos de 90 minutos correctos es la parte importante. De todos modos, esto es todo cuando tu sueño no es uniforme, como un estudiante universitario, o como alguien que tiene un horario de trabajo extraño. Lo mejor es obtener un sueño constante y regular durante aproximadamente 7 1/2 horas (5 ciclos completos). Algunas personas lo hacen bien en 6 horas (4 ciclos)
