En primer lugar, el objetivo de los stronglifts no es la pérdida de peso, y tampoco necesariamente debe ser tu objetivo. El peso es generalmente una medida terrible de la aptitud o la salud. Debería mirar más para poder hacer lo que necesita o quiere hacer y la cantidad de grasa corporal que tiene.
Los levantamientos fuertes están orientados hacia la construcción de fuerza y músculo. El músculo necesariamente pesa más que la grasa, pero también quema más calorías y le permite hacer más en su vida cotidiana. En realidad, es posible que la mayoría de las personas aumente de peso, pierda grasa corporal y sea más saludable. Para las personas obesas, inicialmente pueden ganar un poco de peso, una o dos libras cuando comienzan un programa de ejercicios. Poco a poco, la pérdida de grasa será más rápida que la ganancia muscular y perderá peso con el tiempo, llegando finalmente a un equilibrio.
Las reglas de nutrición de los levantamientos fuertes son buenas, pero lo suficientemente vagas como para hacer lo que tiene que hacer con ellas. Coma más para ganar peso, coma menos para perderlo, coma lo justo para mantener su peso. No es una prescripción estricta de la cantidad de alimentos para comer. Y depende de que usted haga ejercicio para obtener todos los beneficios.
