Mantener un horario de sueño fijo es imprescindible para una salud óptima, y volver a la pista rápidamente después de un paso en falso probablemente dará como resultado el mejor resultado.
Dicho eso, la respuesta más correcta dependerá de cuántas horas después de la hora de acostarse finalmente te hayas ido a dormir.
La opción “a. Despertarte al día siguiente al mismo tiempo que siempre y, por la noche, volver a dormir según su horario habitual” es probablemente tu mejor opción, especialmente si te perdiste la hora de dormir en solo una o dos horas.
Opción “b. despierte al mismo tiempo que siempre, pero duerma antes de lo habitual al día siguiente para pagar la ‘deuda de sueño'” es su siguiente mejor opción si tiene una deuda de dos o tres horas más o menos. Tenga en cuenta que puede sentirse somnoliento durante el día y que conducir u otras actividades que requieran estar alerta puede verse comprometido, especialmente si se mezcla con drogas (con o sin receta) y / o alcohol.
La opción “c. Despertarse más tarde de lo normal para pagar la deuda de sueño y luego volver a su horario de sueño normal” es razonable si la hora de acostarse se retrasa tres horas o más. Tenga en cuenta que es probable que esto afecte su rutina habitual y dificulte dormir la noche siguiente.
Opción “d otro” (agregue su propia respuesta) “: intente mantener un horario de sueño regular; es la mejor manera de evitar acumular una deuda de sueño en primer lugar.
