Yo sufro por esto. He tenido el patrón de sueño más extraño desde que tenía 13 años, ahora tengo 28 años, así que te daré una idea de lo que funciona para mí.
Escuché el término, Jet Lag, aplicado a esto, y de alguna forma, estoy de acuerdo.
Lo que su cuerpo necesita es que se reinicie a sí mismo, y la mejor manera de hacerlo es mantenerse despierto hasta que quiera acostarse. Para mí, eso es 10 para poder dormir ocho horas decente, pero para ti puede ser en otro momento, lo cual está bien.
Lo que hago cuando necesito / quiero / tengo que hacerlo, reinicio mi patrón de sueño es, me obligo a quedarme despierto hasta las 10pm. Si me siento con sueño a las 4 a.m. pero sé, o siento que necesito, para restablecer mi patrón, me obligo a estar despierto todo el día.
No voy a ningún lugar cerca de la cama a menos que lo haga y / o cambie las sábanas, ¡y bajo ninguna circunstancia me siento o me recuesto sobre él!
A veces, salir de la casa también es bueno, aunque el letargo puede ser tedioso, así que trato de hacer cosas activas como nadar, caminar o algo en lo que me muevo constantemente. Sentarse en un lugar es malo, a menos que sea un juego (juego Need for Speed, aunque cualquier juego servirá), pero trato de no quedarme en esa posición demasiado tiempo o de lo contrario me acomodaré y me quedaré dormido.
No puedo despertar con alarmas, ¿qué debo hacer?
¿Por qué disfruto dormir más que estar despierto?
¿Qué ocurre física / químicamente en nuestro cerebro cuando el sueño elimina el alcohol?
Hábitos de sueño: ¿Cómo cambio mi horario de sueño de 4 a. M. A 12 p.m. a 4 p.m.-12 a.m.
Lo principal que hago, y creo que eso ayuda, es en realidad limpiar mi piso de arriba a abajo, y hacer todas las cosas aburridas que he pospuesto desde siempre.
Lo mejor de hacer todas estas cosas es que una vez que termine de limpiarme, a la hora de acostarme estoy completamente cansado y ¡el sueño lo vale! Y luego, en la mañana, tengo una casa asombrosamente limpia.
En una nota personal:
Ahora está todo bien y elegante, pero como nunca he tenido un patrón de sueño adecuado desde que tenía 12 años, mi cuerpo podrá restablecerse para permanecer despierto hasta las 4 a.m. de nuevo, y es entonces cuando los 36 días de la hora entran en acción para mí hasta que algo mediocre decente vuelva a ocurrir. Por lo general, significa más días y noches despiertos para mí, pero mi cuerpo puede manejarlo, ¡aunque no lo recomiendo! ¡Dormir es INCREÍBLE!
¡La mejor de las suertes con tu patrón de sueño!
