Depende si duerme solo o con un compañero. Si con un compañero, lo primero que se le informará en la mañana es sobre su ronquido que su compañera de cama despierta. Lea: cómo los ronquidos afectan a su pareja.
Si duermes solo, bueno, la tarea es difícil. Tal vez puedas encender un dispositivo de grabación para hacer esto. Bueno, hay muchas maneras de entender si roncas o no. Varios dispositivos están disponibles para registrar actividades de ronquidos.
Si es un roncador, le recomiendo pedirle a su compañero que rastree el patrón, ya sea consistente o irregular. Esto asegurará que tenga una mejor comprensión de la gravedad de la condición.
Un estudio reciente afirma que los ronquidos crónicos, cuando no se controlan, pueden causar problemas de salud graves, como la apnea del sueño.
A menudo me preguntan si alguien puede morir de apnea del sueño. Mi respuesta es, desafortunadamente, sí. El bajo nivel de oxígeno y los latidos cardíacos acelerados pueden provocar la muerte. Por lo tanto, si encuentra que el problema es grave, definitivamente recomendaría consultar a un médico.
Otra pregunta que me hacen es cómo evitar que alguien ronque. Bueno, no hay una forma de prueba completa. Sin embargo, déjame decirte, todo lo que necesitas hacer son algunos cambios de estilo de vida para obtener resultados.
¿Has salido del desván mientras dormías en una casa pequeña?
Cómo obligarme a despertar antes
Las posiciones para dormir importan. Acostarse sobre la espalda conduce a un bloqueo en el conducto nasal y, por lo tanto, a roncar. Si se encuentra que ronca, practique acostarse de lado. Hay almohadas disponibles hoy en día que pueden evitar que ruede sobre su espalda.
El sobrepeso y el estrés también pueden ser una razón. Si lleva unas libras extra, arrojar lo mismo realmente ayudará. Si estás estresado, practica yoga o meditación. Ellos ayudarán mucho también.
Al igual que hay dispositivos para registrar si ronca o no, hay dispositivos que también pueden evitar roncar. En la mayoría de los casos, estos son dispositivos nasales que deben colocarse en su nariz. Abren el pasaje de aire nasal para asegurar un paso suave de aire al interior del cuerpo. Esto no solo ayudará a prevenir el problema, sino que también le ayudará a tener una mejor noche de descanso.
