¡La extensión de la espalda (también conocido como The Back Raise) es una de mis favoritas! Tiene muchos de los beneficios de un peso muerto:
- Fuerza de espalda
- Atrás Endurance
- Spinal Health
- Fuerza de cadera
- Resistencia de los isquiotibiales
Los utilizo después de entrenamientos pesados de sentadillas y peso muerto para altos representantes (hasta 50) para obtener mucha sangre en la columna vertebral (un área que generalmente tiene un flujo sanguíneo bajo) que hace que mi espalda se sienta realmente bien y mejora la recuperación al obtener más músculo en la espalda.
Para más: Back Raises: The Forgotten Hip Hinge (Back Saver)
