1. Fresa bañada en chocolate
Combate el lado no tan saludable del chocolate utilizándolo como una chaqueta semi dulce en superalimentos, ¡como las fresas! Sumerja y deje en el refrigerador hasta que la capa de chocolate se haya endurecido.
2. Choco-Nut Popcorn
Haga estallar una pequeña bolsa de palomitas de maíz naturales y cubra con 1 cucharada de mantequilla derretida de maní y una capa de polvo de cacao. Crujiente y la cantidad perfecta de dulzura! No es lo suficientemente dulce? Intente cambiar la mantequilla de maní por Nutella.
3. Plátano de chocolate congelado
¡Este es el postre dulce congelado perfecto con un toque nutricional extra! Los plátanos son una gran fuente de vitaminas C y B6, y también están repletos de fibra y potasio. Pelar un plátano, cortar en dos mitades iguales y congelar. Una vez sólido, saca y enrolla el chocolate negro derretido. Mientras que el chocolate sigue siendo melty, enrolle en cualquier crujiente que le guste: chispas, nueces y granola ¡todo funciona bien! Regrese al congelador hasta que el chocolate esté listo (al menos una hora). ¡Disfrutar!
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4. Yogurt Parfait
Top 1 taza de yogur griego (natural o de vainilla) con su elección de ingredientes: galletas Graham desmenuzadas o granola, nueces y frutas son todas opciones saludables. ¡Agregue un poco de chocolate raspado si es necesario!
5. Fruta fresca
No puede ser más simple que esto. Cualquier pieza de fruta fresca debería ofrecer suficiente azúcar natural para llenar esos antojos. Además, definitivamente es la opción más saludable y ¡se le agregan nutrientes y fibra!
6. Chocolate oscuro
Lo siento, amigos, ninguna barra de chocolate antigua te enviará al cielo saludable. Pero el chocolate negro (creo que más del 70 por ciento de cacao), que carece de toda la grasa y el azúcar añadidos del chocolate con leche clásico, en realidad puede ser un tratamiento saludable con moderación. El chocolate negro está lleno de antioxidantes e incluso puede ayudar a regular los niveles de la hormona del estrés, el cortisol.
7. Chocolate con leche
La leche con chocolate no solo es una excelente forma de darle un toque de dulzura a tu día, ¡la investigación muestra que en realidad es una bebida efectiva de recuperación después del entrenamiento también!
8. Batido
Es fácil encontrar una receta de licuado fácil y saludable para el desayuno, un refrigerio o postre. De hecho, aquí hay 54 recetas saludables de batidos lo suficientemente dulces como para llenar cualquiera de esos antojos.
9. PB y J
Lo admitiremos: una buena parte de la oficina de Greatist es adicta a la mantequilla de maní y jalea. La mitad de un sándwich clásico en pan de trigo integral (uva, fresa o cualquier tipo de gelatina que te guste) proporciona una excelente cantidad de dulzura con una pequeña dosis de proteína y fibra para arrancar.
10. paleta de fruta
No hay azúcar agregada en estas golosinas dulces y geniales. Simplemente haga puré trozos de sandía y un poco de jugo de limón, congele y disfrute. Si no es temporada de sandía, pruebe con cualquier otra fruta jugosa: las peras, los duraznos o las bayas con un toque de jugo de manzana para la base harán todos los estallidos.
11. Café Mocha
Esta es la manera perfecta de obtener una patada de cafeína y una porción de chocolate negro a la vez. Opte por leche baja en grasa y adhiérala a un tamaño pequeño para mantener baja la cantidad de calorías.
12. Helado de plátano
Este helado de un ingrediente es el tratamiento perfecto después de la cena. Si se siente elegante, intente mezclarlo y agregue un remolino de mantequilla de maní o unas cucharaditas de cacao en polvo para obtener un poco de sabor a chocolate.
13. Nutella Yogurt Dip con fruta
Esta es una versión más saludable de la fondue de chocolate. En lugar de chocolate puro, mezcle Nutella con yogur griego y use como salsa con fruta fresca o galletas o galletas con bajo contenido de azúcar.
14. Cereal y leche
Puede hacer que este sea tan saludable o no saludable como desee. Opta por un cereal alto en fibra y de grano entero si vas por una ruta saludable y endulza con un poco de miel o canela. Por supuesto, si te apetece ir por la ruta “más traviesa”, siempre hay chocolate chex.
15. Sorbete
Especialmente durante los meses más cálidos, tener una pinta de sorbete casero saludable a mano es la manera perfecta de llenar los antojos de azúcar sin exagerar en las cosas blancas. Este sorbete de ciruela súper simple no usa azúcar, solo 3 pequeñas cucharadas de miel por litro (¡y prometemos que no hay falta de dulzura!).
