Nombrame cualquier cosa que cuanto más obtienes, mejor es para tu salud.
Demasiada agua, te ahogas en tus propios fluidos.
Demasiada comida, sin importar cuán saludable, engordes o tengas otros problemas.
Demasiada vitamina C dará las carreras.
Demasiada luz solar quemará su piel y posiblemente cause cáncer de piel más adelante.
Demasiado oxígeno en sus pulmones elevará a una persona.
¿Tomar agua tibia temprano en la mañana induce somnolencia?
¿No dormir las 24 horas es mejor que obtener solo 1 hora?
Solo dormí 45 minutos pero casi podría jurar que fueron cinco horas, ¿qué está pasando?
Los seres humanos, y todos los seres vivos, necesitan una versión bastante estrecha de “la cantidad correcta” de cosas, no demasiado, no muy poco.
La temperatura corporal promedio durante el día de un adulto humano saludable oscila entre 97.8 y 99, y asombrosamente, esto es constante en todo el mundo, para todos los tamaños, formas y colores de los humanos. (Siempre hay valores atípicos, pero la mayoría tiene problemas médicos. Cumplir estrictamente con adultos sanos, hay pocos atípicos de este rango).
Dormir demasiado es malo para los humanos porque no permite suficiente movimiento (muy importante), o tiempo suficiente para hacer todo lo que hace a un ser humano saludable, como comer, asearse, interactuar socialmente, aprender, cuidar a los demás, lograr cosas. Dormir demasiado tiende a aumentar la depresión y disminuir la salud.
Por supuesto, hay momentos en que los humanos necesitan dormir mucho. Cuando estamos muy enfermos, después de una cirugía, cuando hemos estado despiertos por mucho tiempo (como durante la guerra, o simplemente estudiando para la final) y otras excepciones.
Pero, en general, los seres humanos necesitan tantas cosas, es difícil administrarlo todo, si una persona hace demasiado de cualquier cosa.
Demasiado ejercicio, demasiado sexo, demasiado comer, demasiado tiempo despierto, mucho tiempo dormido, si pasas demasiado tiempo haciendo algunas cosas, no tienes suficiente tiempo para hacer las otras cosas importantes necesarias para una buena salud.
Todo-TODO-eso es bueno para nosotros, solo es bueno para nosotros con moderación.
La mayoría de las cosas que son malas para nosotros pueden ser toleradas en pequeñas dosis.
La lista de cosas que necesitamos , y sin la cual enfermaremos y finalmente moriremos, es sorprendentemente larga. Y sin embargo, de alguna manera, obtenemos estas cosas. ¿Sabía que todos necesitamos una cantidad muy pequeña de cobre en nuestra dieta? Sin ella, podemos quedarnos ciegos y perder el control de nuestros movimientos y sentir mucho dolor. También necesitamos zinc. La deficiencia de zinc causa infección, trastornos cognitivos, anorexia y otros problemas. Demasiado zinc hace que no metabolicemos el cobre adecuadamente. Y sin embargo, la mayoría de las personas obtienen la cantidad correcta de cada uno de estos. No es poco, no demasiado.
Demasiado sueño noche tras noche durante años, también aumenta la posibilidad de una persona de sufrir accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas y diabetes. Dormir demasiado a corto plazo elimina los sistemas y conduce a la lentitud general.
La cantidad correcta de sueño para cada persona es diferente, según su edad, estado de salud y estilo de vida. Hacer suficiente ejercicio ayuda a regular la cantidad de sueño que necesitamos. Una persona que no hace ejercicio tendrá problemas para conciliar el sueño y no dormirá tan bien como una persona que hace ejercicio regularmente.
Para los adolescentes, la cantidad correcta de sueño generalmente es de entre 7 y 9 horas, tendiendo al número más alto durante los momentos en que están a punto de crecer o están creciendo.
Para los bebés recién nacidos, la cantidad promedio de sueño en 24 horas es de 16, pero el rango es de aproximadamente 12 a alrededor de 20, considerado “normal”. Pero generalmente solo duermen de 2 a 4 horas por vez.
Algunos adultos realmente necesitan 9 horas completas, y algunos realmente se sienten mejor en 6 horas. Pero cambiar las cantidades de ejercicio puede cambiar la cantidad de sueño que se necesita. La mayoría de las personas que sienten que no pueden dormir lo suficiente, evite el ejercicio alegando que no tienen suficiente tiempo, descubra que duermen más profundamente con el ejercicio y, por lo tanto, tienen tiempo suficiente, porque 30 a 60 minutos de ejercicio al día los ayudan a dormir mejor, y se sienten más enérgicos cuando están despiertos, lo que hace que no necesiten los 30 a 60 minutos adicionales de sueño que pensaron que necesitaban. Pero la ecuación se rompe si intentan intercambiar más de una hora por día.
Señales de que no está obteniendo lo suficiente y qué hacer Sobre esto es útil averiguar cuánto es suficiente. También brinda algunas listas de verificación prácticas para ver si obtiene la cantidad que su cuerpo necesita.
Cuando una persona aún no es adulta y está haciendo ejercicio todas las semanas, es mejor que duerma más de 8 horas por noche. Pero una vez que una persona es adulta, la investigación muestra que dormir más de 9 horas por noche aumenta el riesgo de todo tipo de enfermedades.
