El azúcar no es un grupo alimenticio necesario. Puede reducir o eliminar el azúcar de su dieta sin efectos negativos y algunos efectos positivos. Me resultó difícil dejar de comer azúcar. Todavía hago trampa una vez en el tiempo, pero siempre con una gran comida. http://www.healthindulgences.net tiene algunas buenas recetas de postres sin azúcar, que me ayudan a evitar la sensación de privación.
Hacer ejercicio durante 300 minutos a la semana puede proporcionar beneficios de pérdida de grasa reales y modestos y ayudarlo a mantener su peso estable a largo plazo. No tiene que ser en un gimnasio. Los ejercicios de correr, correr, caminar o de peso corporal también cuentan. Correr es popular entre personas que no tienen acceso a un gimnasio: sin embargo, observa cómo se sienten tus articulaciones. Los ejercicios de peso corporal pueden tener un menor impacto. Además, no te olvides de tus estiramientos.
La licuadora Fitness tiene algunos buenos videos de ejercicios gratuitos que puedes descargar.
El sueño es una parte importante para mantener un peso saludable. Obtenga sueño regular y de alta calidad en cantidades adecuadas.
Controlar el estrés también puede ser útil.
Comience a mantener un registro.
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Llevar un registro de tus esfuerzos puede ser útil. El enlace de arriba le muestra cómo rastrear su porcentaje de grasa corporal, que es una mejor medida de la forma física que el peso.
Estoy de acuerdo con su médico y padres en que contar calorías es riesgoso para alguien que aún puede estar creciendo. Sin embargo, puedo decirte esto: he perdido más de 60 libras sin haber contado las calorías. Se puede hacer.
La aptitud no es un sprint: es una maratón.
