Para el desayuno necesita un poco de proteína de digestión rápida y carbohidratos.
Intenta comer cuajada (dahi).
Pros: digestión rápida y fácil, fuente completa de proteínas, no requiere cocción, gran fuente de calcio y vitaminas esenciales, lo mantiene lleno por mucho tiempo, muchas bacterias buenas.
Si no eres como yo, te costará empujarlo por la garganta. Además, tendrá que preparar la leche para la fermentación cada noche (en el lado positivo, incluso si lo olvida, siempre puede tomar leche, ya que puede tolerar una gran dosis de lactosa)
He estado comiendo 0.5-1 kg de cuajada para el desayuno por más de un año. Puede mezclar algunas frutas o jugo vegetal si lo desea. La cuajada te ayudará a ganar masa, asegúrate de usar leche desnatada, de esa forma no crecerías en las áreas equivocadas. En el lado positivo, el desnatado es más barato que la variante de crema entera.
También puedes probar algo con huevos y mezclarlo con algunas frutas en carbohidratos.
¿Cuáles son algunos hechos sobre las cosas que comemos?
¿Por qué es una fruta madura más suave que una fruta verde?
Come sano.
