Cómo ganar peso con un metabolismo extremadamente alto

Coma alimentos que combinen carbohidratos con grasa. Los carbohidratos desbloquean la ruta de almacenamiento de grasa y la grasa de la dieta tiene una mayor cantidad de calorías por gramo. Así es como los agricultores engordan el ganado y les dan de comer maíz.

Encontrará esta combinación en productos horneados, mantequilla de maní, donas, etc.

Alternativamente, hay un montón de artículos en Internet sobre cómo subir de peso de manera saludable. Tales como, Los 18 mejores alimentos saludables para ganar peso rápido Sin embargo, creo que están luchando con los conceptos opuestos de ganancia de peso y saludable cuando escriben estos artículos.

La otra forma de ganar peso es ejercitarse y desarrollar músculos.

La inactividad es enorme. Incluso si usted come de forma saludable y tiene un metabolismo rápido, necesita mantenerse activo para mantenerse en buena forma y no aumentar de peso porque cuanto más viejo se vuelve, más lento es su metabolismo. También comer demasiado (más de lo que quema) y especialmente si lo que come no es saludable. Un metabolismo rápido no puede evitar que aumentes de peso para siempre. De hecho, la comida chatarra, la grasa no saludable, etc. realmente ralentiza su metabolismo.

He respondido una pregunta similar en otro lugar aquí. Coma tres comidas al día (lo suficiente como para sentirse cómodo) y después de cada comida beba 2 botellas de Asegure el aumento de peso o bebidas con proteínas si no quiere ganar tan rápido. Si puede beber seis botellas al día después de comidas pequeñas, eso es genial. Si solo puedes obtener cuatro por día, seguirá funcionando. En realidad, Ensure puede hacerte sentir enfermo ya que es demasiado grueso. Hay tres o cuatro marcas que se muestran juntas en las tiendas Target y puede probar cada una de ellas para descubrir cuál es la más fácil. Debería poder ganar alrededor de 20 libras en un mes si se mantiene. Sin embargo, puede terminar pasando mucha gasolina.

Calorías de masa magra Si, por ejemplo, come alrededor de 2500 kcal por día, debe comer de 400 a 600 más para aumentar de peso. Trate de mantenerse en forma y comer sano, pero no se asuste al comer grasa, solo recuerde más grasa saludable que no saludable.

La mayoría de la gente solo dirá “comer más comida” (lo cual es correcto) pero estoy asumiendo que debido a su alto metabolismo, usted se siente constantemente lleno y cansado de meter comida en la garganta. Intente comer más carbohidratos de alto índice glucémico, ya que no son tan abundantes como carbohidratos, grasas y proteínas de bajo índice glucémico. También hay cosas llamadas “estimulantes del apetito” que puedes comprar. Funcionan y estimularán su apetito, pero depende de usted si desea gastar ese dinero cuando puede lograr solo con la comida.

La única manera real es aumentar tu ingesta de calorías con la combinación correcta de macronutrientes (es decir, no solo agregues una tonelada de grasa) de forma incremental. Necesitas saber cuánto estás comiendo para estar donde estás y luego aumentar tu ingesta en 300-500 cal por día. Hazlo durante dos semanas y sube a la báscula. El peso subió significa seguir haciéndolo hasta que se detenga o seas lo suficientemente grande. Si se detiene y quieres más crecimiento, vuelve a subir tu ritmo.

Investigación en masa Busque videos de transformación de volumen en youtube.

Come más comida

Un alto metabolismo es un regalo, no una maldición. Tendrá problemas para subir de peso, pero el peso que gane será delgado y funcional.

Vaya al gimnasio regularmente y coma la cantidad de comida que necesite para seguir ganando.

Usted come una cantidad extremadamente alta de comida.

No hay ningún truco aquí. Calorías en vs. calorías afuera. Eso es.